Ako si viesť denník nálady v systéme iOS 17
Rôzne / / October 18, 2023
Sledujte svoje zdravie, aby ste pochopili, aké faktory ho ovplyvňujú a zlepšili situáciu.
Jedna z nových Funkcie iOS 17 sa stal náladovým denníkom, ktorý je teraz dostupný v sekcii „Mentálne zdravie“ štandardnej aplikácie „Zdravie“. Táto funkcia vám umožňuje zaznamenať aktuálne emócie a náladu počas dňa ako celku, pričom uvádza faktory, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu.
Môžete tiež vykonať samostatné testy duševného zdravia, aby ste určili úroveň úzkosti a riziko depresie. Po zodpovedaní jednoduchých otázok s vysvetleniami dostanete skóre a ďalšie odporúčania. A vyplnením týchto dotazníkov z času na čas budete môcť vidieť zmeny v priebehu určitého obdobia.
Ako písať do denníka nálady
V aplikácii Zdravie prepnite na kartu Prehľad, prejdite na Duševné zdravie → Nálada a kliknite na Začať.
Potom sa položka „Nálada“ objaví v súhrne na hlavnej obrazovke „Zdravie“. Ak chcete nahrávať, kliknite na platňu a potom na tlačidlo „Vklad“.
Vyberte typ údajov: emócie (na zaznamenanie pocitov v aktuálnom okamihu) alebo nálada (na posúdenie celkového stavu konkrétneho dňa). Prvá možnosť je vhodná, ak údaje zadávate niekoľkokrát denne, druhá možnosť je pre záznam na konci dňa. Ďalej pohybom posúvača naznačte, aké pocity prežívate – od neutrálnych až po veľmi príjemné resp
negatívne.Pomocou navrhovaných slov opíšte emóciu a tiež uveďte kontext, ktorý ovplyvňuje vašu pohodu. Nemusíte to robiť, ale v tomto prípade nebude možné neskôr analyzovať, prečo sa vaša nálada zmenila.
Rovnakým spôsobom je možné robiť nahrávky s Apple Watch, z aplikácie Mindfulness. Klepnite na „Nahrať“ a otáčaním kolieska vyberte emócie. Ale pamätajte: vaše hodinky musia mať nainštalovaný watchOS 10.
Ako zobraziť údaje v denníku nálady
Všetky nahromadené informácie sú uložené v štandardnej aplikácii Health. Najjednoduchší spôsob, ako ho otvoriť, je zo „Súhrnu“ na hlavnej obrazovke: položka „Nálada“ sa po prvom zadaní objaví vo vašich obľúbených.
Klepnutím na ikonu kalendára sa zobrazí aktuálny mesiac. Všetky dni s nahrávkami sú označené ikonami zodpovedajúcimi nálade. Sivé bodky nižšie indikujú, že sú vybavené podrobnými údajmi o emóciách a kontexte. Samozrejme, toto všetko si môžete pozrieť poklepaním za deň.
Kliknutím na tlačidlo „Zobraziť v grafe“ sa vám zobrazia podrobné štatistiky za obdobie od týždňa do roka, ktoré budú užitočné na sledovanie dynamiky.
Pomocou kariet Stimuly a Faktory môžete posúdiť, čo najviac ovplyvňuje váš emocionálny stav, a vyvodiť vhodné závery.
Ako urobiť test rizika úzkosti
V aplikácii Zdravie prejdite na kartu Prehľad → Duševné zdravie, otvorte možnosť Riziko úzkosti a kliknite na položku Prejsť na dotazník.
Klepnite na „Začíname“ a odpovedzte na sedem otázok, pričom si vyberte jednu zo štyroch možností.
Na konci testu vám aplikácia poskytne skóre vašej úrovne úzkosti, ako aj tipy a ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac o probléme. Ak si z času na čas urobíte tento test, budete môcť sledovať zmeny.
Ako urobiť test na riziko depresie
Práca s týmto testom je postavená na rovnakom princípe. Spustite „Zdravie“ a na karte „Prehľad“ otvorte položku „Mentálne zdravie“. Nájdite časť „Riziko depresie“ a kliknite na začiarkavacie políčko „Prejsť na dotazník“.
Kliknite na „Štart“ a odpovedzte na deväť otázok, pričom z ponúknutých odpovedí vyberte vhodné odpovede.
Na konci vám iOS povie, aké je riziko výskytu. depresie vy. Pravidelným absolvovaním testu môžete zachytiť alarmujúce zmeny a včas vyhľadať pomoc.
Preskúmajte ďalšie možnosti📱
- Ako nastaviť automatické odstraňovanie overovacích kódov z pošty a správ v systéme iOS 17
- Ako vytvárať zložité poznámky s odkazmi na iné príspevky v systéme iOS 17
- Ako používať funkciu Connected v systéme iOS 17
- Ako vytvoriť jednoduché a animované nálepky v systéme iOS 17
- Ako zdieľať svoje heslá s rodinou a priateľmi v systéme iOS 17