Čo si zapamätať a na čo zabudnúť, aby ste boli šťastnejší

Počas mojej kariéry som to počul od tisícok ľudí. Sám som to povedal veľakrát a pravdepodobne to povedal aj vy. Každý chce byť šťastný. Čo však v skutočnosti myslíme, keď hovoríme o šťastí? Väčšinou chceme dosiahnuť a udržať si určité pocity, ako je radosť alebo zábava, no vždy nám niečo prekáža.

Takmer vždy po fráze „chcem byť šťastný“ nasleduje „ale“, ktoré popisuje zdroj nešťastia: problémy s peniazmi, problémy so vzťahmi, zdravotné problémy – alebo skutočná tragédia. Zdá sa, že život robí všetko možné, od menších problémov až po veľké katastrofy, aby naše šťastie bolo v najlepšom prípade prchavé a v horšom prípade úplne nedosiahnuteľné. Aký krutý paradox: sme naprogramovaní túžiť po šťastí, ale sme odsúdení k životu v boji, ktorý ho postaví mimo dosahu.

Ale čo ak je tento paradox založený na nepochopení toho, čo je šťastie? V skutočnosti je takmer všetko, čo o ňom ľudová múdrosť vie, založené na mýtoch. A ak ich prekročíte, každý sa môže stať šťastnejším. Aj uprostred utrpenia.

Na čo musíte zabudnúť, aby ste boli šťastnejší

1. Šťastie je pocit

Všetci vieme, ako vyzerá šťastie. Zahŕňa emócie ako radosť, láska a záujem. Rovnako ako nešťastie zahŕňa strach, smútok, znechutenie a hnev. Nazvať samotné šťastie (alebo nešťastie) pocitom je však omyl. Je to ako povedať, že vaša práca a peniaze sú to isté. Potrebujete prácu, ktorá vás oplatí, a to, koľko zarobíte, môže naznačovať vašu profesionálnu efektivitu. Ale zredukovať prácu len na peniaze by bolo nesprávne a znepokojujúce.

Podobne aj váš emocionálny stav pramení a pomáha vám zabezpečiť vaše blaho, ale nie je s ním identický. Šťastie je viac ako séria neurologických signálov, ktoré vám pomôžu cítiť sa bezpečne, nažive a schopné reprodukovať sa. Radšej si predstavujem šťastie ako kombináciu troch menej pominuteľných zložiek: potešenie, spokojnosť a zmysel.

Radosť začína jednoduchým potešením. Potom sa pridáva spoločnosť ďalších ľudí a to je výzva pre naše vyššie vedomie, ktoré si vyžaduje využitie manažérskych schopností mozog uplatniť socializačné zručnosti. Preto môže byť potešenie reprezentované ako vzorec: potešenie plus spoločnosť iných plus pamäť.

Potešenie zvyšuje šťastie spôsobom, ktorý samotné potešenie nedokáže. To je dôvod, prečo napríklad reklamy na jedlo a nápoje zvyčajne zobrazujú ľudí, ktorí v dôležitých obdobiach ich života jedia a pijú spolu, a nie osamote. Inzerenti chcú, aby ich produkt bol spojený s dlhodobým pôžitkom (a teda šťastím), a nie len s krátkodobým uspokojením.

Spokojnosť je radosť z dosiahnutia niečoho, na čom ste pracovali. To je ten pocit, keď dostanete A z testu, na ktorý ste sa tvrdo učili, alebo povýšenie, ktoré ste si zarobili cez pot a krv. Cítite sa naplnení, keď robíte niečo ťažké, dokonca bolestivé, čo je v súlade s tým, čo považujete za zmysel svojho života.

Psychológovia určujú význam ako kombinácia konzistencie (všetko sa deje z nejakého dôvodu), účelu (život má usmernenia) a významu (na vašom živote záleží). Môžeme ísť nejaký čas bez potešenia a dokonca bez uspokojenia. Ale ak nám chýba zmysel a jeho získanie si vyžaduje veľa úsilia a obety, sme úplne stratení. Keď nám chýba zmysel, nedokážeme sa vyrovnať s nevyhnutnými krízami a ťažkosťami života. Keď máme zmysel, pozeráme sa na život s nádejou a vnútorným pokojom.

2. Problémom sú vaše problémy

Možno ste si všimli niečo zvláštne a znepokojujúce na definícii šťastia vyššie: všetky jeho zložky zahŕňajú určité množstvo úsilia, nepohodlia alebo utrpenia a dokonca aj určitý stupeň nešťastia.

Radosť si vyžaduje čas a námahu. Znamená to, že musíte povedať „nie“ ľahkej, neformálnej zábave a niekedy aj svojim túžbam a pokušeniam. Môže to znamenať, že musíte zmierniť svoju chuť na potešenie a žiť podľa pravidiel, ktoré si sami zvolíte, napríklad byť verný svojmu partnerovi. Spokojnosť so sebou nesie aj určitú prácu a ťažkosti. Ak niečo nedostanete za cenu toho, že budete aspoň trochu trpieť, je nepravdepodobné, že by vás to skutočne uspokojilo.

Pokúšať sa vyriešiť problémy, aby ste sa stali šťastnejšími, je bežná, ale zavádzajúca a neužitočná stratégia. Namiesto toho musíme hľadať odpoveď na otázku „prečo“ a premeniť problémy na príležitosti školenia a rast. Niet divu, že posledná zložka šťastia – význam – zahŕňa najviac utrpenia. Viktor Frankl - psychiater a preživší holokaust napísal: „Spôsobom, akým človek prijíma svoj neodvratný osud a s ním aj všetko utrpenie, ktoré mu posiela, Aj v tých najťažších situáciách a v posledných minútach života sa otvára veľa príležitostí dať život význam“.

3. Šťastie je váš cieľ

Pravdou je, že nemôžete byť šťastní. Môžete sa však stať šťastnejšími.

Hľadanie šťastia pripomína hľadanie El Dorada – legendárnej „krajiny zlata“. Keď hľadáme šťastie, môžeme zahliadnuť, aké to je, ale takéto záblesky sú krátkodobé. Niektorí ľudia hovoria o šťastí, akoby ho mali, no v skutočnosti ho nemá nikto. A veľmi často tí, ktorí by podľa spoločnosti mali byť absolútne šťastní – bohatí, krásni, slávni a mocní – prinášajú správy kvôli bankrotu, osobným škandálom a rodinným problémom.

Ak by existovalo tajomstvo šťastia, už by sme ho všetci našli. Keby bolo šťastie len tovar, bol by to veľký biznis, predávalo by sa na internete, učilo by sa v škole, poskytovali by nám ho úrady. Ale to nie je pravda.

Jediná vec, ktorú každý človek tak veľmi chce od samého začiatku existencie ľudskosť, zostáva nepolapiteľný. Naučili sme sa zakladať oheň, vymysleli sme koleso, lunárny rover a TikTok. Ale napriek všetkej našej vynaliezavosti sme neovládli ani umenie, ani vedu, ktorá by nám pomohla získať a udržať si jedinú vec, ktorú skutočne potrebujeme. Niektorým ľuďom sa darí byť šťastnejšími ako iným, no nikto nemôže zostať taký navždy.

Je to preto, že šťastie nie je konečná stanica, ale smer pohybu. Nemôžeme byť absolútne šťastní. Ale kdekoľvek sme na našej životnej ceste, bez ohľadu na to, ako sme spokojní alebo nespokojní bez ohľadu na to, čím sme boli, všetci sa môžeme stať šťastnejšími vďaka sebapoznaniu, dobrým návykom a oddanosti dokonalosť.

Ak vám predstava, že šťastie vyžaduje námahu, zahŕňa nešťastie a je prakticky nedosiahnuteľné, znie ako zlá správa, nemalo by to tak byť. Táto myšlienka by vás mala oslobodiť. Jej posolstvom je, že vaše pocity nemôžu diktovať vaše blaho, to vaše Problémy nemôže zabrániť tomu, aby ste boli šťastnejší a že konečne môžete prestať hľadať neexistujúcu „krajinu zlata“.

Čo si pamätať o šťastí

1. Šťastie potrebuje výživu

Keď pôjdete za odborníkom na výživu, aby ste sa dostali na správnu cestu so svojou stravou, on alebo ona sa pozrie na to, koľko makroživín (bielkoviny, tuky a sacharidy) konzumujete, aby zistil akúkoľvek nerovnováhu a vykonal úpravy. Pôžitok, spokojnosť a zmysel sú makroživiny vašej diéty šťastia. A to je dobrý východiskový bod na zamyslenie sa nad tým, na akej úrovni šťastia sa momentálne nachádzate a ako ju môžete zvýšiť.

Opýtajte sa sami seba, či ste spokojní s jednoduchými pôžitkami života, alebo či pracujete na skutočnom pôžitku a prinášate obete potrebné na jeho dosiahnutie. Posúďte, ako jasne rozumiete všetkým zložkám významu: sekvenciám, Ciele a význam. Odpovede na tieto otázky vám ukážu, kde musíte vynaložiť viac úsilia a kde môžete urobiť najväčší pokrok smerom k tomu, aby ste sa stali šťastnejšími.

2. Neodstraňujte svoje nešťastia

Mottom hippies je "Ak sa cítiš dobre, urob to!" - veľmi zlá rada. Už len preto, že navrhuje vybrať si radšej potešenie ako potešenie. Ale motto „Ak sa cítiš zle, prestaň to robiť“ nie je o nič lepšie. Hlavným dôvodom, prečo sa ľudia nemôžu stať šťastnejšími, je to, že trávia veľa času a energie snahou odstrániť nešťastie zo svojich životov.

Potrebujete negatívne emócie a skúsenosti, aby ste našli potešenie, uspokojenie a zmysel. Nehovorím o zdravotných problémoch ako úzkosť či depresia, ale o bežných trápeniach, ktoré sa z času na čas stanú každému. Nemusíte hľadať takéto nešťastia, oni si vás nájdu sami. Nejde o to s nimi bojovať alebo ich popierať, ale prijať ich, poučiť sa z nich. lekcie a rásť ako človek.

Začnite každý deň tým, že si budete pripomínať, že každá skúsenosť, pozitívna alebo negatívna, je súčasťou plnohodnotného života. Ak míňate energiu na vyhýbanie sa prirodzeným konfliktom, na ochranu pred odmietnutím a sklamaním a na útek pred smútkom a strachom, obráťte sa na čeliť problémom a povedať: "Poď!" Chce to cvik, no po čase budete prekvapení, ako veľmi vám tento prístup dokáže zlepšiť kvalitu života.

3. Osobný rast je nevyhnutný pre šťastie.

Jedným z najväčších paradoxov šťastia je, že radosť nám neprináša dosiahnutie cieľa, ale cesta k nemu. Niektoré ciele – honba za bohatstvom, mocou alebo slávou – sú zavádzajúce a škodlivé. Podnikanie krokov k osobnému rastu, získavanie nových zručností a upevňovanie vzťahov s ostatnými úzko súvisí s úrovňou pohody.

Ak chcete dosiahnuť šťastie, nemusíte mu prikladať veľkú hodnotu. Jeho preceňovanie ako cieľ vám môže dokonca ubrať z pohody. Rovnako ako fráza „Chcem viac peňazí“ vás nielen nespraví bohatšími, ale tiež vás prehĺbi pocitom, že vám chýbajú. Inteligentnejší prístup je sústrediť sa návykyto ťa urobí šťastnejším.

4. Správne návyky sú cestou k šťastiu

Je ľahké si predstaviť, že zvyky, ktoré prinášajú šťastie, sú veľmi osobné a jedinečné. Koniec koncov, každý má svoj vlastný vkus. Môžeme však identifikovať niektoré všeobecné vzorce. Šťastní ľudia sa riadia svojou životnou filozofiou. Udržiavajú silné putá s rodinou a zostávajú blízko priateľov. Svojou prácou sa snažia pomáhať druhým. Aby ste presne pochopili, čo to všetko pre vás znamená a ako sa to odohráva vo vašom živote, je potrebné premýšľať a pochopiť. Všeobecné kategórie takýchto zvykov sú však pre všetkých rovnaké.

Ako uplatniť vedomosti v živote

Možno dobre chápete čo presvedčenia vám pomôžu stať sa šťastnejšími a ktoré nie. Toto všetko však môže byť sakra ťažké zapamätať si a implementovať do svojho života. Preto je tu ešte jedna vec, ktorá pomôže upevniť vedomosti a aplikovať ich v praxi každý deň.

Učitelia niekedy používajú techniku ​​nazývanú metóda plastickej platypus, aby naučili študentov, ako sa učiť a odovzdávať vedomosti iným. Jeho podstatou je, že musíte vysvetliť, čo ste sa naučili neživému predmetu, ako je napríklad hračka. Výskum ukazuje, že ak dokážete prezentovať novozískané informácie súvislým spôsobom, je pravdepodobnejšie, že si ich zapamätáte a zapamätáte si ich. Plastový platypus funguje skvele, ale ešte lepšie je zdieľať znalosti so skutočnou osobou: výučba predmetu je jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako si ho sami dôkladne preštudovať.

Pravdepodobne sa pýtate, ako môžete niekoho naučiť, ako byť šťastnejší, keď máte pred sebou ešte dlhú cestu. Ale práve to z vás robí dobrého učiteľa. Najlepší učitelia šťastia sú tí, ktorí museli pracovať, aby získali vedomosti, kým sa o ne podelili, nie tí, ktorí majú to šťastie, že sa takmer každý deň zobudia so skvelou náladou. Títo ľudia sú ako fitness blogeri, ktorí majú šťastie so svojimi génmi a môžu jesť, čo chcú, a preto nemajú ani poňatia o problémoch, ktorým čelia všetci ostatní.

Neskrývajte svoje problémy. Použite ich, aby ste ostatným pomohli pochopiť, že nie sú sami a že môžu byť šťastnejší. Vaše úsilie a bolesť vám dávajú autoritu. Váš pokrok z vás robí vzor a zdieľanie vašich skúseností s ostatnými podporuje tento pokrok – situácia výhodná pre obe strany.