Burnout - kurz 7 900 RUB. od MIF, školenie 1 mesiac, dátum 30.11.2023.

Rôzne / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

Vytrhnúť svoj vlastný život z pazúrov vyhorenia a stresu.

Uvidíte rozdiel medzi normálnou únavou, vyhorením a depresiou. Naučte sa počúvať signály svojho tela a naučte sa, ako si pomôcť. Pochopíte, ako nájsť zdroj v sebe a zvládnuť svoje emócie, osvojíte si jednoduché relaxačné praktiky a budete pracovať na odolnosti voči stresu.

Nedávame zázračné návody, ako v sebe prebudiť superschopnosti, ani podivné tabuľky produktivity práce, ani rady, ako si „rozumne“ zorganizovať prácu a život. Iba pracovné postupy. Či už len začínate vrieť alebo už kypí zo všetkých síl, vydržte. Bude to jednoduchšie.

Kurz s nami prejdú traja hrdinovia: Katya, Mila a Sergey. Každý z nich má svoj vlastný príbeh. Na ich príklade bude ľahšie pochopiť, prečo aj obľúbená práca alebo rodina môžu viesť k vyhoreniu.

Postavy sú veľmi odlišné, no v určitom momente všetci cítili, že život nabral nesprávny smer. Čo robia zle a ako sa môžete naučiť všímať si varovné signály vo svojom živote? Budeme o tom hovoriť počas kurzu. Psychologička Maria Danina vám pomôže prísť na to.

instagram viewer

Neuropsychológ, tréningový špecialista, spoluzakladateľ projektov Be smart a CogA, ktorých úlohou je transformovať komplex myšlienky z neurovedy, kognitívnej vedy a psychológie na dostupné techniky na rozvoj mozgu a zlepšenie kvality života.

Psychológ s 10-ročnou praxou v poradenskej a psychokorekčnej práci vrátane ľudí s duševnými poruchami a postihnutím. Vedie psychoterapeutickú prax, používa jungovskú sandboxovú metódu, vo svojej práci využíva arteterapeutické techniky.

1 TÝŽDEŇ

Lekcia 1: Spoznávanie syndrómu vyhorenia
a určiť naše riziká“

Povedzme si niečo o fenoméne vyhorenia: vyvracajte mýty, zistite faktory, ktoré stav zhoršujú.

Webinár: „Kontrola a prijatie – dve stránky emocionálnej pohody“, Evgenia Dashková

2. týždeň

Lekcia 2 „Neefektívne a efektívne stratégie proti vyhoreniu“
Pozrime sa na hlavné stratégie, ktoré pomáhajú v boji proti vyhoreniu a na najčastejšie chyby.

Webinár: “Presvedčenia ako zdroj vyhorenia – ako sa zmeniť?”, Aglaya Dateshidze

3. TÝŽDEŇ

Lekcia 3: Proaktívne zručnosti verzus frustrácia a odovzdanosť
Naučme sa riešiť problémy bez toho, aby sme upadli do stresu. Poďme preskúmať naše skutočné ciele a priority, porozprávať sa o hodnotách, na ktoré sa môžete spoľahnúť v ťažkých situáciách. Otvárame 29. novembra o 12:00

Webinár „Hodnoty ako podpora napredovania“, Maria Danina

4. týždeň

Lekcia 4 „Zvládanie emócií: telo, obrazy, pozornosť“
Rozvíjajme starostlivosť o seba. Naučíme sa zvládať emócie na troch úrovniach: telesnej, obraznej, metakognitívnej.

Webinár „Seba-súcit“, Ekaterina Onokoy

BONUSY

Webinár „Moje zdroje: zostavenie individuálneho plánu pre prácu s vyhorením na základe vašich silných stránok“, Maria Danina

Webinár „Vyhorieť v práci“, Olga Polishchuk

Webinár „Všímavosť a praktiky odolnosti voči stresu orientované na telo“, Ekaterina Onokoy

Štítky cloud