Život v toku: ako teraz prácu a aktivity denne

Niektoré fakty: Ako sa výskumu vykonávaného

Mihaly Csikszentmihalyi použitá metóda vzorkovania študijné skúsenosti (Skúsenosti vzoriek metóda). Metóda spočíva v tom, že počas týždňa asi 8 krát denne v náhodnú dobu respondent dostal zvukový signál. Po zaznení zvukového signálu, ktorú uviedla v dotazníku, ktorý je, čo robí a ako šťastní na 7-bodovej stupnici - "veľmi smutné" z "veľmi šťastný", aby

Osobne Csikszentmihalyi a jeho kolega Reed Larson zhromažďujú viac ako 70 000 stránok s dátami z 2300 respondentov a výskumných pracovníkov z iných krajín, tieto čísla strojnásobil. Respondenti boli mladí a starí ľudia, dospelí, muži a ženy v Spojených štátoch, Európe a Ázii.

Aký je stav toku

Všetci účastníci si všimol zvláštne postavenie, ktoré by neskôr autor štúdie boli pomenované

potok. Stav, kedy je myseľ naplnená radom skúseností a pocitov, túžby a myšlienky sú v harmónii spolu navzájom. Ľudia boli tak nadšenie pre nejaké povolanie, ktoré uvrhli do neho hlavou a nevšimol plynutie času.

Flow nastáva, keď robíte veci, ktoré máte radi, a dáva mu úplne. Ten vám môže predbehnúť ako počas okupácie obľúbené hobby, a pri práci. Typicky, tok prichádza, keď človek pochopí jasne pred sebou cieľ, ktorý vyžaduje určitú reakciu.

Táto úloha by nemal byť príliš ľahké, pretože tu si môžete ľahko skĺznuť do rutiny. To by nemalo byť príliš ťažké, pretože človek v takejto situácii je sklamaný a začne sa báť, ani sa snaží riešiť tento problém. Táto úloha by mal byť výzva, aby pre jej rozhodnutie o osobe vyžadoval všetky jeho schopnosti.

Stav vedie toku k osobnému rastu. Muž, ktorý je v oblasti "Rise", zameraného na riešenie tohto problému, ale to nie je príliš veselý a nie je moc dobrá kontrola situácie. K jeho dosiahnutiu odtok potrebný na získanie nových zručností.

V "kontrola" sa človek cíti šťastný, silný, spokojní, ale chýba pozornosti nadšenie a pocit dôležitosti podnikania. Ten môže dosiahnuť prietoku, ak sa zvyšujú zložitosť úlohy.

Ľuďom dosiahnuť prietoku pri prevádzkovaní obľúbené veci: prácu na záhrade, spievať v zbore, tanca, hrať stolové hry alebo chatovať s priateľmi. Často sa tok deje v práci. A prúd nás predbieha veľmi zriedka, keď sme pasívne, napríklad sledovanie televízie.

Ako získať uspokojenie z práce

Práca dáva pocit sýtosti života, ale zároveň sme smútiť začala v pondelok a radostné privítanie v sociálnych sieťach v piatok.

V dávnych dobách, voľný čas bol prchavý jav. Osoba pracujúca v tejto oblasti, by mohol vybojovať pre seba vzácnu chvíľku relaxácie. Postoj k práci ako niečo ťažkého a nežiaducich zvyškov v ľudských mysliach, aj keď vo väčšine prípadov nie sme už pracuje od rána do večera.

Podľa profilov účastníkov štúdie, zvuk je často spustí, keď sú zapojené do činnosti prúd na . Pred nimi bol náročná úloha, pre ktoré je vyžadovaná maximálna koncentrácia a uplatňovanie tvorivého úsilia.

Práca má jasné ciele a merateľné výsledky: buď my vidieť, že spoločnosť sa zvýšili alebo počuť komentáre od hlavy.

V práci, prežívame viac pozitívnych pocitov, než možno predpokladať.

Ako práca má vplyv na kvalitu života nie je určená zvonku. Záleží na tom, ako ľudia pracujú a aké skúsenosti trvá od svojich úloh. Aby práca bola zaujímavá, musí striedať výzvu, ktorá vyžaduje maximálne úsilie a jednoduchých úloh v priebehu realizácie, z ktorých sme presvedčení, že to, čo sa nám podarilo dosiahnuť niečo vo svojej profesii.

Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť to isté. Hľadať alternatívy a experimentovať nájsť najlepší. Keď sa dostane povýšený zamestnanec, častejšie je to preto, že vo svojej predchádzajúcej pozícii, hľadal neštandardným spôsobom.

Zvyšok je najvyšší šťastie, nie?

máme často pocit, nudí a apatický a radšej naplniť vaše mozgové ready-made riešenie, ako je sledovanie nekonečných telenoviel alebo surfovanie po internete. Alebo sa uchýliť k výkonnejším stimulanty ako je alkohol alebo hazard.

Vo voľnom čase tvoria asi štvrtinu svojom voľnom čase. Moderný človek sa obvykle platí svojich troch hlavných tried: spotrebu mediálnych materiálov, rozhovorov a aktívny odpočinok. Pre každú z týchto činností sa pohybuje od 4 do 12 hodín týždenne.

Pasívny odpočinok rýchlo sa náš mozog, ale nie je tam žiadny hovor, je úloha, ktorá bude šťastne pamätal po rozhodnutí, ako to bolo skvelé, aj keď ťažké.

Z outdoorových aktivít vždy vrátiť viac, ale sily musia pripraviť veľa.

To je dôvod, prečo sme často radšej zostať doma, než na telefóne s priateľmi a ísť na jog alebo jazdiť na bicykli.

Ak ste príliš unavení alebo strach o niečom, nemusí mať dostatok sebadisciplíny na prekonanie počiatočnej prekážku.

Prvým krokom k zlepšeniu kvality života je získať čo najväčšie uspokojenie zo svojich každodenných činností.

Premýšľať o tom, čo tried vám najväčšie šťastie, čo vás motivuje k novým úspechom. A tak často, ako je to možné ich vrátiť.

Plánovať svoj čas, a to najmä - víkendPotom po dobu jedného týždňa budete mať pocit, že čas pridelený na odpočinok, bol zbytočný.

Človek potrebuje muža

Ľudia sa najviac silne zjednotil streaming tried, pretože dávajú šťastie a pocit, že ste dosiahol niečoho dôležitého stretnutia. Budete okamžite cítiť vplyv týchto vzťahov.

Spojte sa s priateľmi dáva najviac pozitívne emócie. Často sa stáva, že by sme stratiť kontakt so školou a potom univerzitných priateľov, pretože prerásť záujmov, ktoré po väzbe nás.

Priateľstvo, ako je láska, nemôže zaspať, sa prejavuje v starostlivosti inej osoby a vzájomnej rozvoj.

Udržiavať vzťahy, ktoré pri pohybe vpred. Jedným z najčastejších sťažností ľudí prechádza krízu stredného veku - nedostatok záveru skutoční priatelia.

Keď sú ľudia dávať pozor, aby medzi sebou alebo v tom istom zamestnaní, možnosť zažiť spoločných zvyšuje prietok.

Ako dosiahnuť podmienok toku

Globálne: nájsť si prácu, ktorá sa vám páči a ktorá predstavuje zaujímavú výzvu pre vás. Naučiť vzdať sa od každodenných problémov, keď robíte veci, ktoré máte radi.

Miestny plán: tie musia byť schopný plne sa sústrediť na riešenie problému. Nemôžete nechať rozptyľovať žiadne telefonáty, žiadne "naliehavé" otázky, ktoré sú vhodné pre vás kolegami alebo členmi rodiny. Cieľom by malo byť zaujímavé pre vás, mať konkrétny cieľ, a jeho výsledok by mal byť merateľný. Pri riešení použiť to najlepšie zo svojich znalostí a zručností.

Ak máte pocit, že príliš excitovanom nadchádzajúce podnikania, alebo naopak, máte pocit, že nudu a apatia, použitie špeciálnej techniky.

---

Sme vydali asi 70 rokov. Kvalita života závisí na tom, ako stráviť deň, mesiac a rok.

Ak chcete, každodenné aktivity prinášajú maximum pozitívnych emócií, nezabudnite sa pozrieť na veľmi inšpiratívne knihu, ktorú napísal Mihaly Csikszentmihalyi.

"Hľadá sa Flow. Vklyuchonnosti psychológie v každodennom živote "

Kúpiť na Litres.ru

"Stream: Psychológia optimálny zážitok"

Kúpiť na Litres.ru