V novej epizóde "Jazda BoDzheka" ukázal, ako sa vysporiadať s záchvaty paniky. Metóda naozaj funguje

V 8. epizóde 6. sezóny "Jazda BoDzheka" Alcea mal záchvat úzkosti na večierku a chlapík menom Peter pomohol jej získať kontrolu. Povedal, že ho naučil psychiatra - a to je skutočne jedným zo spôsobov, ako lekári radia pacientom záchvaty paniky a úzkosť.

Táto technika sa nazýva "Technika 5-4-3-2-1 ":

1. Päť vecí, ktoré vidíte. Môže sa jednať o pero, škvrna na strope, všetko okolo vás.
2. Aké sú štyri veci, ktoré sa môžu dotýkať. Vlasy, vankúš, zeme pod nohami - nemusíme ničoho dotýkať, takže nečistoty nemôžu starosti.
3. Aké sú tri veci, ktoré počujete. je považovaný tiež akýkoľvek vonkajšie zvuky škvŕkanie v žalúdku.
4. Aké sú dve veci, ktoré cítite vôňu. Kancelária môže cítiť atrament pre tlačiarne, v spálni - klimatizácia bielizeň.
5. Pomenovať jednu vec, ktorá sa cítite chuť. Tu je potrebné sa zamerať na skutočnosť, že v ústach. Chuť žuvačky? Káva alebo steak večeru?

Ako povedal Peter v karikatúre, táto jednoduchá metóda umožňuje cítiť pevnú pôdu pod nohami. To nepotrebuje inú osobu - všetky tieto otázky a odpovede v prípade núdze môžete listovať v jeho hlave.

Niektoré pojmy: hoci v epizóde sa odkazuje na "záchvat paniky", má podobné príznaky a spôsoby liečby záchvaty paniky. Tá sú náhle a prudké. Niektorí psychológovia sa domnievajú, úzkosť jedná sa o dlhodobú poruchu a vyhnúť sa termín "záchvat paniky" alebo "úzkosti", neexistuje zhoda v tejto veci doteraz.