Čo jesť, aby sa zabránilo vrásky: 14 užitočné produkty
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Chráni pokožku pred škodlivými účinkami, aby bolo hladké a zdravé začlenením týchto potravín do svojho jedálnička.
1. avokádo
štúdie ukazujú,Hass Avocado Zloženie a Možné účinky na zdravieŽe avokádo pomáha regulovať váhu a má pozitívny vplyv na zdravie pokožky. Luteín a zeaxantín obsiahnuté v tomto výrobku, chráni pokožku pred UV poškodením. V kombinácii s polynenasýtených mastných kyselín, zachováva pružnosť pokožky. Niektorí vedci sú presvedčení, že avokádo je pre hojenie rany efekt.
Avocado obsahuje draslík, sodík, horčík, vitamíny C, E, K1, B6, kyselinou listovou, niacín, kyselina pantoténová, riboflavín, cholín. V súlade s tým, jeho blahodarné vlastnosti nie sú obmedzené na vzhľad.
2. červená ryba
S vekom sa kožnej bariéry funkcie bunky sa zníži, čelné plochy stráca vlhkosť intenzívne. To má vplyv na jeho schopnosť obnoviť. Red ryby obsiahnuté v polynenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6 posilniťJoseph C. Maroon, Omega-3 pre optimálne životnosti: prečo je potrebné rybí tuk epiteliálne bunková membrána.
To pomáha udržať vlhkosť. Koža sa stáva pružnejšie a vrásky na nej neotáča do vrások. Okrem toho, omega-3 a omega-6 zníženáÚčinky vysoko diéty bohatej na jednej omega-3 a omega-6 mastných kyselín na UVB-indukovanej karcinogenézy kože v SKH-1 myší poškodenie kože pred ultrafialovým žiarením, čo je tiež pozitívny vplyv na jej vzhľad.
3. paradajky
Paradajky - nielen obvyklé ingrediencie pre letný šalát. Paradajky obsahujú vitamín C, ktorý hráVitamín C a zdravie pokožky dôležitú úlohu v syntéze kolagénu k pružnosti pokožky. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že je schopná znížiť negatívny dopad ultrafialového žiarenia.
Karotenoid pigment lykopén, ktorý je zodpovedný za červenú farbu zeleniny, je tiež vytváranieKarotenoidy a ochrana pred slnečným UV žiarením. prispieť k ochrane proti UV žiareniu.
4. mrkva
Mrkva - jeden z najlepších zdrojov retinol a beta-karotén, ktorý chrániVýznamné korelácie kožných celkových karotenoidov a dermálnej lykopénu s ich hladiny v plazme u zdravých dospelých. pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. V kombinácii s koreňovej zeleniny, obsiahnuté v vitamínu D mrkva stáva silný antioxidant, ktorý bráni rýchlemu starnutiu kože.
5. mliečne výrobky
Zdravá koža je pružnejšia, takže vrásky sú vytvorené na neho nie je tak rýchly. probiotiká helpZdravotné účinky probiotík na kožu. vrátiť do takého stavu. Sú schopní zabrániť rôznych kožných ochorení, alergické reakcie na jeho obmedzenie alebo zníženie precitlivenosť kože.
6. olivový olej
Olivový olej, obsahujúce vitamíny A, D a E, z ktorých každý je vhodný pre pokožku. Retinol alebo vitamín A chrániVýznamné korelácie kožných celkových karotenoidov a dermálnej lykopénu s ich hladiny v plazme u zdravých dospelých. kože z foto-starnutia. Vitamín D znižuje1,25-dihydroxyvitamín D3 a analógy ochranu primárnych ľudských keratinocytov proti UVB-indukovanej poškodenia DNA. vystavenie UV žiareniu, znižuje zápal. Vitamín E - prírodný antioxidant, ktorý brániObjavovanie súvislosť medzi výživou a starnutie kože deštruktívne kože lipoperoxidácie.
7. zelený čaj
Nápoj obsahuje polyfenolyZelený čaj a kože.Ktoré majú protizápalové a anti-karcinogénne vlastnosti. Látky zabrániť škodlivým účinkom UV žiarenia, a v kombinácii s opaľovací schopné zabrániťKoža fotoprotekcia prírodné polyfenoly: protizápalové, antioxidačné a mechanizmy opráv DNA. rakovina kože.
8. kurkuma
Toto korenie sa používa ako liek v dávnych dobách. Kurkumín, čo mu dáva žltú farbu, máKurkumín ako hojenie rán agent. výrazný protizápalový, anti-karcinogénne, protiinfekčné aktivitu a pôsobí ako antioxidant. urýchľuje hojenie rán látok. Obnovila kože rýchlejšie a dlhšie vyzerá mlado.
9. kiwi
Vitamíny C a E, obsiahnuté v tomto ovocí je výstupVýhody zdravie a liečivé význam: Kiwi toxíny a chráni pokožku pred UV žiarením. Toto poškodenie zabraňuje a konzervy mladý človek.
10. zázvor
Zázvor je schopná chrániťBylinné medicíny: biomolekúl a klinické aspekty. 2nd edition. rakovina kože, vylučujú voľné radikály. Má tiež protizápalové účinky.
11. tekvica
oranžový tekvica To ukazuje na prítomnosť v ňom antioxidačné beta-karoténuObjavovanie súvislosť medzi výživou a starnutie kože. Spoločne s vitamínom C, ktorý je zodpovedný za tvorbu kolagénu, veľký asistenta v otázkach krásy. Ako bonus - vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha normalizovať čreva, ktorá má tiež pozitívny vplyv na zdravú kožu.
12. orechy
Väčšina orechy obsahujú vitamín E. Zvlášť veľa to v lieskových orechov, mandlí a vlašských orechov. Táto látka je zodpovedný za odstránenie toxínov a ochrane pokožky proti UV žiareniu. Tento efekt je zosilnený koenzým Q10. výskumVplyv denného príjmu koenzýmu Q10 o parametroch kože a stav: Výsledky randomizovanej, placebom kontrolovanej, dvojito zaslepenej štúdii. To ukazuje, že významne znižuje sezónne zhoršenie kvality pokožky, redukuje vrásky a robí to hladšie.
13. vajíčka
vajíčka obsahujú aminokyseliny glycín, prolín a Licinius sú potrebné na výrobuAminokyseliny a ich význam pre boj proti starnutiu kolagén a elastín umožňuje koži natiahnuť a vrátiť formulár. Žĺtky sú tiež bohaté na vitamíny A, D a E.
14. čokoláda
Antioxidanty flavonoidy zabrániť negatívnym účinkom UV žiarenia a zamedzenie jeho poškodeniu dôležitých bunkových zložiek. výskumKakao bioaktívnych látok: Význam a potenciál pre udržanie zdravia pokožky demonštrujú protizápalový účinok a čokolády. Ale pre starnutie prevencia nebude fungovať žiadny dlaždice a len horká čokoláda s vysokým obsahom kakao.
pozri tiež
- Je pravda, že niektoré výrobky nemožno kombinovať →
- 7 možných produktov pre rast svalov →
- 7 produktov, ktoré sú oveľa užitočnejšie, než sa zdá →