Vitamíny pre vlasy: čo si vybrať a ako uplatňovať

Mnohí vinu problém s vlasmi na vonkajších faktoroch. Vyschnúť? Vine suchý vzduch a denné fénovaní. Lupiny? Pravdepodobne nie je vhodný šampón. hrebene do vlasov a zostávajú na vankúši? Nedá sa nič robiť, sezónne jav.

Ale vlasy - je jedným zo všeobecných indikátorov stavu a problémy s nimi často ísť dovnútra. Keď sú kozmetické prípravky nezvláda, je stojí za zváženie, a ak je vlasovej dostatok vitamínov?

Prečo vlasy vitamínmi

Vlasy je derivát epidermis, ich vonkajší plášť je pokrytý hustým keratínových váhy. Každý vlas sa skladá z koreňa a stonky. To, čo sme česané uzávierky, a moja strizhom - je vonkajšia časť srsti. Čo to je pod kožou, ktorý sa nazýva root alebo vlasové folikuly. Žiarovky sú obklopené vlasových vačkov - folikulov.

Folikuly prietok nevyhnutný pre rast a zdravie vlasov a biochemických procesov deje ich stravovanie. Živiny a kyslík s prúdom krvi vstupuje najprv do vlasových folikulov, a potom distribuované od korienkov ku končekom.

V prípade, že zdroj je dobre zavedená, vlasy

vyzerajú skvele. Kým nudné, špinavé rýchlo a padajúce vlasy ukazujú, že biochemické procesy v folikulov zlyhávajú. Fast vlasy vlákno, nedostáva potrebné množstvo živín. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu, pretože aktivujú látkovú výmenu v bunkách.

Základné vitamíny, ktoré sú životne dôležité pre naše vlasy:

• Vitamín A - pre spevnenie vlasov a proti lupinám (pečeň, vajcia, maslo).
• Vitamínov skupiny B - pre rast, hustoty a jasu (pečeň, vaječný žĺtok, orechy).
• Vitamín E - pre lesklé a hladkosti (byliny, orechy, rastlinný olej).
• Vitamín C - nutričné ​​a rastu (citrusy, kiwi, Rakytníkový).

vitamín A

Mnohé z nich sú oboznámení s vitamínom A s oboma protektor. V skutočnosti, keď je prerušené zmáčacie nedostatky, rohovku, videnie sa zhoršuje. Ale nedostatok tohto vitamínu tiež vedie k oslabeniu imunitného systému a rôznych kožných problémov, vrátane na hlave.

Príjem menej vitamínu A suchá pokožka - lupiny, vlasy stávajú tenké, krehké, rozdelenie. Ak chcete obnoviť ich elasticitu vyrovnať sa s sucha a vypadávanie vlasov, je nutné zadať do stravy viac potravín, ktoré obsahujú vitamín A. Napríklad, pečeň, vajíčka, Maslo, olej z treščej pečene, plnotučné mlieko. Môžete tiež jesť mrkvu, tekvica, papriky a ďalšie ovocie a oranžovej zeleniny. Obsahujú beta-karotén, ktorý je premenený v tele na vitamín A.

vitamíny skupiny B

To je najdôležitejšie ingrediencie pre zdravie a krásu vlasov. Vitamín B1 alebo tiamín, ktoré vo veľkých množstvách v obilninách a obilnín, dáva kadere lesk a podporuje ich rast.

B2 poskytuje aktívny tok krvi do folikulov a normalizuje látkovú výmenu medzi bunkami. S jeho deficit vlasy pri korienkoch a končekov naopak príliš mastný, je veľmi suchý. Riboflavín bohaté na mliečne výrobky, vajcia a pečeň.

Niacín alebo vitamín B3 (PP), je zodpovedný za rýchly rast vlasov a ich zafarbenie. V prípade, že telo dostane dosť na to, doslova žiariť nepoškvrnený vlasy a podlhovasté oči. K doplneniu zásob kyseliny nikotínovej, jesť ražný chlieb, repa, pohánka, vnútornosti (pečeň, obličky), rovnako ako ananás a mango.

Vlasy, ako aj ďalšie orgány potrebujú kyslík. Vitamín B5, alebo kyselina pantoténová, hneď za ňou a reagujú. Preniká priamo do žiarovky, takže korene silné a prevenciu vypadávanie vlasov. V veľa B5 obsiahnutý v lieskových orieškov, zelená listová zelenina, karfiol, cesnak, pohánky a ovsených obilnín, žĺtky.

V prípade, že pokožka je suchá, sužovaný konštantný svrbenie a lupín, organizmus stráca pyridoxín - vitamín B6. K náprave situácie, ako je to možné, ak existujú viac banán, morské ryby, kuracie mäso a orechy.

Prínosy pre vlasy biotín (B7) je legendárny. Na webe nájdete mnoho článkov o tom, ako prospešné ovplyvňuje štruktúru vlasu a prispieva k boju proti vypadávaniu vlasov a lupiny. Biotín sa vyskytuje v mlieku, orechy, sója a banány.

Kyselina listová (tiež známy ako vitamín B9) aktivuje syntézu nových buniek, čím sa znižuje vypadávanie vlasov a zároveň stimuluje ich rast. Tiež sa predpokladá, že nedostatok vitamínu B9 vedie k predčasnému šediveniu. Vynahradiť nedostatok kyseliny listovej, jesť viac špenát, kapustu a orechy, variť čaj s divokou ružou.

B12 (kyanokobalamín, je "červený vitamín") - jeden z najdôležitejších vitamínov pre telo ako celok a najmä pre vlasy. To podporuje regeneráciu buniek, a to vďaka nemu, zámky sú prudko stúpa, pristane a hebké. To sa nachádza v mnohých výrobkov, najmä živočíšneho pôvodu: vajíčka, syr, tvaroh, pečeň, morské plody.

vitamín E

Tento vitamín je silný imunomodulátor a antioxidant, ktorý posilňuje ochrannej bariéry tela. To tiež zlepšuje krvný obeh a stimuluje regeneračné procesy v bunkách.

Nedostatok vitamínu E sa odráža na kadere lesku strate zakrpatený rast, zhoršenie štruktúry vlasu. Ďalej, vitamín E chráni nite proti negatívnym účinkom UV žiarenia a spomaľuje šedivejúce proces výučby. S jeho nedostatkom vlasy vyzerať nudné a bez života.

Vitamín E bohatý rastlinný olej, orechy, semená a bylinky, fazuľa, brokolica, špenát.

vitamín C

Kyselina askorbová je jedným zo základných látok v ľudskej strave. Vitamín C je nevyhnutný pre normálne fungovanie spojivového a kostného tkaniva, udržuje imunita.

Nedostatok vitamínu C má vplyv na stav kože, vlasov a nechtov. Nedávna zoslabnú a začnú padať takmer nepestujú. Môžete zlepšiť situáciu, ak existuje viac citrusové plody (ríbezle, rakytník rešetliakový, čučoriedky), kiwi a jablká.

Ako správne používať vitamíny

Vo vedomí vitamínov masových jednoznačne spojené s užívaním. Ale oni môžu urobiť veľké škody v prípade, že konzumovať bez opatrení a konkrétny účel. Najmä, pokiaľ ide o liečivé vitamínové a minerálne.

V lekárňach, veľký výber vitamínov pre vlasy tabliet. Typicky, v týchto komplexoch, okrem týchto vitamínov sú stále potrebné a vlasové proteínov (keratín, kolagén) a minerály (horčík pre podporu rastu, zinok pre lesk, a tak ďalej).

To je dobre. Ale ešte lepšie, ak vitamín komplex budete vyzdvihnúť a predpísať lekár so špecializáciou na trichológii. Ak sa však na peší výlet k lekárovi nemajú čas, tak aspoň čítajte pozorne Teraz tento článok.

Okrem toho, že je to veľmi populárne lokálne aplikácie vitamínov pre vlasy. Mnoho žien kúpiť v fľaštičkách a pridá sa do šampónov, aby boli hygienické masky.

Ale tam sú niektoré nuansy, aby byť vedomí.

1. Pred vykonaním masku s konkrétnym vitamínu, zistiť, či máte alergiu na neho. Napríklad, aby sa "neškodný" masku aloe a kyseliny nikotínovej, aby sa zabránilo strate Vlasy vďaka kontaktná dermatitída, môžete získať opačný efekt - vlasy sa začne rúcať viac viac.
2. Biochemické účinky vitamínov. Napríklad, B6 a B12, je lepšie, aby v jedinom masky s B1, ako tiamín, rovnako ako kyseliny askorbovej, neutralizovať ich činnosti. A vitamín A sa odporúča, aby sa v zmesi s olivovým olejom alebo lopúch, pretože je v tukoch rozpustný v prírode.
3. Nesnažte sa zbaviť okamžite všetky problémy s vlasmi. Vitamín maska ​​na vlasy robí kurz a nedávajú okamžitý účinok. Napríklad sa snaží posilňovať vlasy vitamínmi skupiny B, dajte si pauzu a potom sa masky ihrisko s vitamínom E.

Tak, vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie vlasových folikulov. Aktivujú (stopové prvky), biochemických procesov výživy, dýchanie a rast vlasov. Väčšina našich zámkov sú v núdzi vitamínu A, vitamíny skupiny B, vitamíny E a C. Môžu dohnať deficit, pričom špeciálne vitamínové komplexy alebo obsahujúce vitamíny v kapsuliach v starostlivosti o vlasy. Ale zvyčajne k stabilizácii vitamín bilancie stačí trochu upraviť svoj jedálniček.

Niečo dodať? Podeľte sa o svoje skúsenosti s používaním vitamínov pre vlasy v komentároch.