4 tipy pre tých, ktorí chcú kombinovať alkohol a strava
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Po náročnom dni je pekné mať pohárik vína alebo poháre piva s priateľmi. Ale či by bolo vhodné, ak ste na diétu? Naučte sa piť, a nie na priberanie na váhe.
Tí, ktorí sa dodržiavať zdravý životný štýl a piť len malé množstvo alkoholu, mali by ste si starosti. Ale sedavé ľudí, ktorí sú náchylní k obezite, je potrebné dávať pozor,Konzumácia alkoholu, priberanie na váhe, a riziko nadváhy v stredného veku a staršie ženy.
veľké množstvo konzumácia alkoholu v potrave dodáva stovky kalórií a spomaľuje metabolizmus.
"Telo okamžite začne spracovávať alkohol, zanedbanie živín z potravy. V dôsledku toho všetkého, čo ste naposledy jedol ako tuk, "- hovorí, že MD a autor kníh o Peak Pamela (Pamela PEEK) výžive.
Cez toto, tam je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu kombinovať alkohol a stravu.
1. Jesť pred pitím alkoholu
Je lepšie, aby sa zdravú desiatu, ako počítať kalórie a absolútne odmietajú jesť, aby sa vytvoril priestor pre deti. Chuť prebudí rovnako. A po určitej dávke alkoholu, sme ochotní urob si láskavosť k objednávke steak, hranolky alebo obľúbeného čokoládového dezertu.
"Jesť jedlo bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, než začnú piť. Tieto hladiny látok v hladinu cukru v krvi a spomalenie metabolizmu, "- hovorí, že kvalifikované dietológom Carlin kras (Karlen kras).
Ak sa chystáte na pitie v kaviarni alebo reštaurácii, pozrite sa cez menu Internet a vyberte pokrm vopred.
2. Vyberte si čistý alkohol
Ak máte obavy o postavu, pamätať jednoduché pravidlo: čím jednoduchší nápoj, tým lepšie. Sladké nápoje zvýšenie hladu: hladina cukru v krvi stúpa vyššie, než keď budete piť víno, pivo a ďalšie čistý alkohol, a potom prudko klesá, zvyšuje chuť do jedla. Vyhnúť likéry, džúsy, malinovky, toniká a sirupy.
Jeden gram alkoholu obsahuje priemerne 7 kcal. To je o niečo menšia ako čistý tuk (9 kcal na gram).
Vypila pohár vodky, dostaneme 100 kcal. A ak pridáte viac sirup a sóda, hodnota výkonu zvýši o niekoľkokrát.
"Ak sa chystáte na pitie, uprednostňovať čistého alkoholu. Vhodný akýkoľvek víno alebo pivo s mierou "- radí Pamela Peak.
Namiesto ťažkých červená je lepšie vziať ružové alebo biele víno. Vodka, gin alebo bourbon môže zriediť sódou: obsahuje žiadne kalórie a cukor.
3. Nepite viac ako 1-2 šálky
Jeden alebo dva šálky denne - mierna dávka alkoholu u mužov a žien. Ale ak nechcete piť celý týždeň a odlepovať cez víkend normou nemožno nazvať. "To je to najhoršie, čo môžete urobiť pre svoje postavy a zdravie všeobecne," - hovorí Rush.
Tri alebo štyri poháre spôsobiť, že telo prác na stovkách kalórií prijatých s alkoholom skôr než jedlo. zvyšuje hladinu cukru v krvi, stanete hladný ako vlk, a prefrontálnej kortex naznačujú, že jeden z úsekov vyprážaný syr toast alebo nič sa nestane. V tomto prípade nemôžete sen o štíhleho pásu.
4. Nie prejedať počas kocoviny
Hangover - je ďalšou výzvou pre ľudí, ktorí sú diéty. Na druhý deň po požití alkoholu musieť bojovať nutkanie niečo jesť vysoko kalorické a tuku. Jedným z dôvodov pre túto vášeň škodlivému - dehydratácia. Kvôli nemu sme intenzívne cítiť hlad.
"Po párty, telo potrebuje veľa energie na spracovanie všetky konzumácie alkoholu. Preto tučné jedlá vyzerá v dobe veľmi atraktívne kocovina"- hovorí Dr. Jason Burke (Jason Burke).
Aby sa zabránilo prejedaniu, nezabudnite:
- po požití alkoholického nápoja a pred spaním vypiť pohár vody;
- niečo zjesť bohatú na vlákninu a bielkoviny pred a po večierku.