Aké sú prínosy správnej výživy a detoxikácie

Ak máte stále pocit, pomalý a unavený, potom možno vaše telo potrebuje byť reštartovaný. Výživu Megan Gilmore vysvetľuje, prečo zdravej výživy je veľmi dôležité pre dobré zdravie.

Megan Gilmore (Megan Gilmore)

Výživu, zdravý životný štýl expert a autor knihy "detox bez výhovoriek: 100 užitočných receptov na každý deň."

"Serotonín, neurotransmiter, ktorý reguluje náladu, chuť do jedla a spánku, vyrobený hlavne v čreve, takže jedlo dostane do tela nielen ovplyvňuje energetickú hladinu, ale aj na naše emócie, "- hovorí Gilmour. Ponúka nasledujúce diétu.

O tom, čo je potrebné zlikvidovať:

• mliečne výrobky;
• vajec;
• arašidy;
• salámy;
• sójové bôby;
• káva;
• čierny čaj;
• nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• alkohol;
• cukor;
• gluténu;
• umelé sladidlá;
• ovocné šťavy.

Čo zostáva v strave:

• zelenina;
• ovocie;
• kura;
• morčacie;
• bravčové mäso;
• tráva-kŕmenie hovädzieho mäsa;
• morské plody;
• olivový olej;
• orechy;
• fazuľa;
• ryže;
• zemiaky;
• ovsené vločky;
• mandľové mlieko;
• zelený čaj;
• korenia.

Gilmore odporúča, aby sa pokúsili spustiť udržiavať diétu po dobu najmenej dvoch týždňov. Je možné, že si neželáte, aby potom sa vrátiť do svojej obvyklej stravy. Áno, môže dôjsť k únave a cukru chute v prvých dňoch. Môžete byť dokonca pochybuje o jeho rozhodnutie. Ale o šiesty deň to prejde. Nálada zlepší, pocítite príval energie a elánu.

Prečo telo potrebuje detoxikáciu

"Naše telo denne nútený zraziť s toxíny zo životného prostredia, znečistenie ovzdušia, plesní, ťažkých kovov. Hoci táto situácia nemôžeme kontrolovať, môžeme uľahčiť prácu orgánov zodpovedných za odstránenie škodlivých látok, znižuje spotrebu polotovarov a umelých prísad a jesť viac užitočných prírodných produktov, "- hovorí Gilmour.

Okrem toho toxíny môže vyvolať priberanie na váhe, bez ohľadu na počet kalórií spotrebovaných a frekvenciu športu.

Štúdia, zverejnená v "Journal of Medical Toxicology" zistené, že krysy vystavené účinky hmyz rýchlo priberať na váhe, aj keď sú ich strava a fyzická aktivita nie je zmenaPrírastok hmotnosti spojený s chronickou expozíciou chlórpyrifos u potkanov. . Celkovo sú podstatne hrubšie, po štyroch mesiacoch, na rozdiel od potkanov, ktoré neboli v kontakte s týmito chemikáliami.

Ako prejsť na zdravú výživu

Tento prístup k výžive, ktorý nahrádza nebezpečné pre telo vytvára prirodzené a nespracované, dá oveľa lepšie výsledky ako invazívnych techník, ako je pôst alebo hladovanie. Oni len viesť k podvýžive.

"Keď sme úplne zamietnuť jednu alebo viac skupín výrobkov, my len stále viac túži jesť, - hovorí Gilmore. - Po krátkej čistení tela, je pravdepodobné, že ešte raz pohltiť nezdravé potraviny ".

Na detox od naozaj výsledku, budete musieť zmeniť svoj životný štýl.

To všetko len zdá príliš zložité a zastrašujúce. Začnite s malými zmenami vo vašej strave, ako je raňajky piť zelený smoothies. Vytvoriť svoj vlastný zdravej výživy a držať sa ho. Postupom času, bude to vstúpiť do zvyku.

Samozrejme, že to neznamená, že teraz môžete nikdy piť víno alebo jesť pizzu. Je to možné. Až potom sa budete musieť vrátiť do zdravej výživy.