Má diéta krvnej skupiny
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Aké sú krvné skupiny stravy
Predstava, že v krvi ovplyvňuje schopnosť tela tráviť rôzne druhy potravín sa vyrovnať so stresom a reaguje na fyzickú aktivitu, prišiel s americkou naturopath Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Na základe tohto, v roku 1996, D'Adamo vytvoril diétu pre ľudí s rôznymi krvných skupín:
- Typu O (I krvná skupina). Strava by mala byť s vysokým obsahom bielkovín z mäsa, rýb, hydiny. Je potrebné obmedziť množstvo sacharidov, obilnín a strukovín. Odporúčania sú blízko paleodiete.
- Typ A (II krvná skupina). Ľudia sú dobre štiepený sacharidov a zlé - živočíšne bielkoviny a tuky. Môžete jesť rastlinné potraviny: ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny bez lepku. Eliminovať mlieko, mäso, kávu a alkohol.
- Typ B (III krvná skupina). Môžete jesť zeleninu a ovocie, želé, najviac iné druhy mäsa ako kura. Eliminovať pšenicu, kukuricu, fazuľu, rajčiny a niektoré ďalšie produkty.
- Typ AB (IV krvná skupina). Môžete jesť ovocie a zeleninu, mäso okrem červenej, morské ryby, mlieko, strukoviny a obilniny. Vylúčiť fazuľa, kukurica, hovädzie mäso, alkohol.
V tej dobe, D'Adamo Kniha sa stala bestsellerom a strava je stále mnoho priaznivcov po celom svete.
To, čo hovorí veda
Existuje mnoho štúdií venovaných k strave krvnej skupiny, ale ich kvalita odíde veľa byť požadovaný. V roku 2013, testovaná vedciKrvná skupina diéty chýba podporné dôkazy: systematický prehľad. 1415 štúdium tejto diéte. Dôveryhodná len jeden. A to nepotvrdili účinnosť stravy.
veľká štúdiaTeória za populárny krvný typ stravy odhalená 1455 Účastníci tiež ukázal, žiadnu výhodu potomka D'Adamo.
Takže, či sa má dodržiavať diétu pre krvné skupiny
Zjednodušene povedané, táto strava je pomerne zdravé. Úplne všetci D'Adamo riadi sa zabránilo spracované potraviny a jednoduché sacharidy, vybrať biopotraviny a užívanie doplnkov. To je dosť stratiť malú hmotnosť a zlepšiťABO genotypu,, blood-type 'diétou a kardiometabolických rizikové faktory zdravý, aj keď, bez ohľadu na krvnú skupinu.
Krvná skupina diéta je rovnako účinný ako normálne zdravé výživy.
Avšak, niekedy to môže ublížiť. Napríklad, ak chcete budovať svalovú hmotu a zároveň máte krvnú skupinu II, musí sa vzdať mäsa a mlieka - potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny a ktoré sú nevyhnutné pre rýchle budovanie svalov. A vegetariáni I až III alebo krvných skupín nemajú zlé strukoviny - zdroj rastlinné bielkoviny.
Všeobecne platí, že diéta je to možné, ale bez fanatizmu, so zameraním predovšetkým na ich ciele a preferencií.
pozri tiež
- 5 diéty, ktorej účinnosť je potvrdená vedci →
- 7 princípov intuitívneho silu, ktorá pomôže schudnúť bez diéty →
- Ako schudnúť rýchlo a nepoškodzujú zdravie: vedecký prístup →