Ako používať smartphone v noci bez ujmy na zdraví

Výskumníci z Mayo Clinic v Spojených štátov vykonaná štúdia, v ktorej určuje, ako používať chytrý telefón alebo tablet v noci, takže to nemá vplyv na kvalitu spánku.

Oslnenia od obrazovky telefónu alebo tabletu má vplyv na kvalitu spánku. A výsledok je zlý, pretože porušuje uvoľňovanie melatonínu, ktorý je zodpovedný za to, ako dobre spíme.

Avšak, nedávno uskutočnila výskum ukázal, že používanie pomôcok pred spaním, je stále ešte možné, ale s určitými výhradami.

Vedci z Mayo Clinic v Spojených štátov ukázala, že osvetlenie 30 úrovní lux melatonínu sa nemení. Aby sa svetlo z obrazovky nemá túto úroveň prekročí, jas by mal byť minimálny, a vzdialenosť od obrazovky na osobu musí byť aspoň 35 centimetrov.

Pre štúdium trvalo dve tablety a smartphony. Boli použité v rôznych tmavej komory vzdialenosti od tváre objektu určiť, do akej miery a na akej úrovni jasu obrazovky neporušuje uvoľňovanie melatonínu.

Často trpí tým, že pomocou smartphonu alebo tabletu pred spaním. Najčastejšie čítať knihy. Okrem toho, prvá vec, ktorú po prebudení som tiež dať svoj smartphone a skontrolovať, čo sa stalo v noci. Choroba? Snáď. Napriek tomu, že je lepšie, aby upustili od používania gadgets pred spaním. Ale ak si to nemôže dovoliť, potom nezabudnite: 35 centimetrov a minimálna jas!