5 nových recepty doplnky

Budeme aj naďalej zhromažďovať recepty pre vás rôzne užitočné a chutné jedlo. Dnes sme - päť veľmi chutné proteínové tyčinky, ktoré vám pôžitok pri behu. ;)

V tomto okamihu sú tyče nabitý proteín, ale cukor v nich najmenej!

Recept № 1.: Peach čokoláda

prísady

• 1 šálka sušených fíg;
• 1/2 šálky + 2 lyžice vody;
• 1 hrnček hrubej ovos, ovsené vločky;
• Časť 1 kávová lyžička prášku vanilkovej proteín;
• 1/4 šálky nesladeného kakaa;
• 2 lyžice mletej čokolády alebo čokoládové lupienky.

príprava

Figy naliať vodu do veľkej misy a odoslať ju v mikrovlnnej rúre pri plnom výkone po dobu 1 minúty. Potom mu pár minút, aby vychladol, a poslať spolu s vodou v kuchynskom robote. Zmes sa upraví na homogenity a nechá sa ochladiť na teplotu miestnosti.

Potom sa pridá do zmesi kakaa, ovsené vločky a proteínový prášok. Dobre premieša a pridáme nakrájanú čokoládu. Opäť platí, že všetko zmiešať a zísť z malých guličiek. Skladovať v uzavretej nádobe v chladničke.

Recept № 2. mrkva

prísady

• 1/2 šálky surové mandle;
instagram viewer
• 1/2 šálky surové orechy;
• 1 lyžička mletej škorice;
• 1/4 lyžičky morskej soli;
• 1/2 šálky hrozienka;
• 1 šálka strúhanej mrkvy (cca 2 stredné mrkvy);
• 1 lyžica nesladené jablčnej;
• 1 lyžica roztavený kokosový olej;
• 1 lyžička jemne strúhanej citrónovej kôry.

príprava

Šírenie v kuchynskom robote orechy, škorica a soli, a melie za vzniku viac či menej homogénnej hmoty. Potom pridáme hrozienka a znova všetko obrusuje.

Dať do veľkej misy strúhanej mrkvy, zmesi orechy a hrozienkami, jablkové pyré, kokosový olej, citrónovej kôry a dobre sa premieša. Mrkva-posun matice zmesi v malej panvici alebo zásobníka, položenom papier na pečenie, a dobrý pressue. Odoslať v mrazničke po dobu jednej hodiny a rozreže sa na malé štvorčeky.

Recept № 3. banán

prísady

• 2 lyžice ovsených otrúb;
• 2 lyžice kokosovej múčky;
• Časť 1 kávová lyžička prášku vanilkovej proteín;
• 2 lyžice jogurt bez prísad;
• 1/2 malý banán;
• 2 lyžice mandľové pasty;
• hrsť čokoládových lupienkov alebo jednoducho drveného čokolády;
• 2 lyžice nesladené mandľové mlieko.

príprava

V malej miske zmiešajte ovsených otrúb, proteínový prášok a kokosovej múčky. Potom pridať späť banán, jogurt a mandľové pasty a dôkladne premiešať k vytvoreniu viac či menej homogénnu hmotu. Za to, že začnete jemne domeshivat mandľového mlieka, a na záver pridajte čokoládové lupienky. Sa tvoria malé guľôčky a poslať v mrazničke po dobu 30 minút.

Recept № 4. mandle

prísady

• 1 šálka mandle;
• 1 šálka proteínový prášok;
• 1/4 šálky kakaa;
• 1/8 lyžičky soli;
• 2 lyžice roztavenej kokosového oleja;
• 6 lyžíc medu alebo javorového sirupu;
• 1/2 šálky kokosového mlieka;
• 2 lyžičky vanilkový extrakt;
• 1/2 šálky nesladenej kokosové vločky a trochu na obvalivaniya.

príprava

Šíriť v kuchynskom robote mandľami, proteínový prášok, kakao, soľ a melie, kým nevznikne homogénna hmota. V malej miske zmiešajte kokosový olej, kokosové mlieko, med a vanilky, a potom sa pridá k prášku proteín z vlašských orechov. Zmes sa mieša do hladka, pridajte kokos a znovu sa mieša.

Potom, z výslednej zmesi sa tvoria malé guľôčky rúca je v kokosových vločiek a odoslať v chladničke.

Recept № 5. čokoláda proteín

prísady

• 1/2 šálky Nutella alebo čokoládové domáce cestoviny;
• Pohár + 1 2 lyžičky mandľového nesladené alebo akékoľvek iné mlieka;
• 1 kávová lyžička vanilkový extrakt;
• štipka soli (s výhodou ružový himalájske);
• 9 Porcované lyžice ryžového proteínu prášok;
• 1/2 šálky ovsené vločky.

príprava

Šírenie v kuchynskom robote čokolády pasta, soľ, vanilkový extrakt, mlieko a zmieša sa na homogénnu hmotu. V samostatnej miske zmiešajte proteínový prášok s ovsenej múky a postupne, za stáleho miešania vstúpiť do zmesi suchých zložiek v čokoládovej hmoty. Ako výsledok, mali by ste si zmes podobá cesto na sušienky.

Hotová zmes sa vloží do formy pripravené s nízkymi rozpätie, položený papier pečenie, utesniť dobre, kryt a odoslať cez noc v chladničke.