Ako sa chrániť pred rakovinou. Najpopulárnejší rada Knowledge Base Quora

Neexistuje jediný príčina rakoviny, a nikto nie je v bezpečí pred touto chorobou. Avšak v priebehu rokov výskumu, vedci identifikovali rad faktorov, nielen vedúce k rozvoju rakoviny, ale tiež pomôže vyhnúť sa im. Tu je osem spôsobov, ako prispieť k ochrane proti rakovine seba a svoje rodiny a zlepšiť svoje zdravie.

1. do chrípke

Mohlo by sa zdať, že súvislosť medzi rakovinou a chrípke neexistuje, ale to je. Zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú v tele v priebehu chrípky môže viesť k vážnym komplikáciám, vrátane rakoviny.

Očkovanie pomáha vyhnúť sa tieto efekty a umožňuje uložiť svoje zdravie, a to nielen v nadchádzajúcich mesiacoch, ale pre nadchádzajúce roky.

2. Neužívajte doplnky

Ak nechcete mať nedostatok vitamínu, ste tehotná alebo dojčíte, nepoužívajte rad vitamínových doplnkov. Takže nielen ušetriť peniaze, ale nemajú bude spôsobiť poškodenie vášho zdravia. Existuje veľké množstvo dát, ktoré vitamínové doplnky nepomôžu, ale môžu urobiť veľké škody.

Napríklad v štúdii uverejnenej v časopise Journal of American Medical Association (American Medical Association), bolo zistené, že suplementácia vitamínom E zvýšilo riziko vzniku rakoviny prostaty u zdravých men. Tiež štúdii, v ktorej bola zistená negatívny vplyv vysokých dávok vitamínu A, D, beta-karotén a rybí olej doplnky pre fajčiarov a bývalí fajčiari ľudí.

V experimente vykonávanom dánskych vedcov z univerzity v Kodani, boli testované 233,000 ľudí brať, a nie, že doplnky s vitamínmi A, E a selén beta-karotén.

Výsledky ukázali, že pravidelný príjem vitamínu A zvyšuje úmrtnosť o 16% vitamínu E - 4%, a beta-karotén - 7%. Takže radšej utrácať peniaze na zdravé a chutné jedlo, bohaté na vitamíny, než na drahých moderných prísad.

3. dodržiavať harmonogram

Snažte sa jesť, spať a vlak na rovnakej hodiny každý deň, vrátane víkendov, a nezabudnite, aby zrušil čas na odpočinok. Možnosť trochu odpočinúť počas dňa je veľmi užitočný pre pamäť, náladu a zdravie v dlhodobom horizonte.

Dávajte pozor na režime spánku: ísť spať a vstávať v rovnakom čase, je oveľa dôležitejšie ako počet hodín strávených v spánku.

Ak máte problémy s časovým plánom plnenia, pokúsiť sa dostať psa. Obvykle majitelia kŕmiť a chodiť so svojimi miláčikmi zároveň - si jednoducho nemôže zaspať dlhšie, ak je pes žobranie na ulici. Okrem toho, budete tráviť viac času na čerstvom vzduchu a prestávky v práci.

4. Často pohybujú menej ako sedieť

Pohyb je nevyhnutný pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov a pomáha znižovať riziko ochorenia a chirurgie. Ak ste neustále sedí päť hodín denne, to je ekvivalentná na balenie cigariet vyfajčených zdravie.

Ak pracujete v kancelárii, je vhodné, aby každú hodinu a chôdza po dobu troch až piatich minút. Môžete si tiež urobiť trochu cvičenie uľahčiť svalové napätie. Môžete tiež zvýšiť objem činnosti v dôsledku tohto športu po práci a cez víkendy.

5. blok zápal

Ak je vám viac ako 40 rokov, môžete si pohovoriť so svojím lekárom o statíny nízkych dávok - skupinu liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu - alebo aspirín.

Nízke dávky týchto liekov znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice, rakoviny a dokonca i. Ale skôr, než budete piť, je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože majú kontraindikácie.

6. Noste pohodlné topánky

Zmena vysoké podpätky, tesné topánky na topánky, ktorá je jednoduchá a príjemná prechádzka.

Ak dávate prednosť pohodliu imaginárneho krásy, týždne, mesiace a roky nosiť pohodlné topánky zmení celkový zdravotný stav lepší a znížiť riziko vzniku chronického zápalu kĺbov. Okrem toho budete pohybovať a robiť to s potešením.

7. Jesť špeciálne potraviny

Jesť viac produktov s látkami, ktoré majú protinádorové a anti-karcinogénne účinky, ako je žltá a oranžové ovocie a zelenina, citrusové plody, bobule, zelená listová zelenina, strukoviny, sušené ovocie, morské plody, pitie tea.

8. Vykonávať sledovanie zdravotného

Ak chcete vedieť o zdravotných zmien, môžete použiť špeciálne aplikácie pre chytré telefóny, niečo ako lekársky časopis, v ktorom budete nahrávať svoj denný výkon - tlak, hladinu cukru v krvi, celkový zdravotný stav a ďalšie Parametre.

Aplikácia vám umožní vykonávať svoje dáta, a ak možných odchýlok budete môcť navštíviť lekára. Treba pripomenúť, že v skorých štádiách vývoja rakoviny, zvyčajne reagujú na liečbu. Takže monitoring vám umožní požiadať o pomoc včas.