Prečo hudba nám pomáha bežať rýchlejšie

S ohľadom na to, či má alebo nemá počúvať hudbu pri behu, názory športovcov a trénerov nesúhlasí. Niekto si myslí, že hudba zaklope bežec s vlastným rytmom a tempom zmien, v závislosti na dráhe, ktorú počúvate. Niekto preferuje spustiť v tichosti a zodpovedá spustenie akési meditácie, kedy je myseľ úplne vymazané. Hudba je v tomto prípade oveľa prekážkou.

Osobne sa mi páči, ale naopak, že to pomôže. Všetky moje skladby sú volené tak, že rýchlosť zostáva prakticky bezo zmeny a ja spustiť len v súlade so svojimi vnútornými pocitmi.

Dr. Costas Karageorghis, expert na účinky hudby na cvičenie, tiež verí, že hudba pomáha. Ale nie všetci a nie vždy to isté.

Podľa jeho výskumu, hudba zvyšuje produktivitu o 15%.

Adaranand Finn, asistent produkcie editor The Guardian a maratónsky bežec, sa rozhodol podeliť sa o svoje skúsenosti so systémom s hudbou.

Áno, hudba naozaj pomáha bežať rýchlejšie, ale je tam jeden veľmi zaujímavý "ale". Ukázalo sa, že rýchlejšie tempo behu, tým menší vplyv na hudbu.

Profesionálne bežci sú zvyčajne "associators" - ktorá je zameraná na ich vnútorných pocitov. Ostatné bežci sú "dizassotsiatorami" (alebo niečo medzi týmito dvoma štátmi) - to znamená, že potrebuje ďalší stimul, ktorý by umožnil jeho ochranu pred vonkajšími podnetmi a sústrediť sa na beží.

V tomto prípade je hudba je druh lieku. A ako každá droga, jeho účinok je oslabený, keď začnete ich zneužívanie. Čo to znamená? Dr. Karageorghis radia patrí hudba iba v okamihu, kedy ste unavení a naozaj potrebujú podporu. Plus dlhý počúvanie hudby na slúchadlách môže viesť k sluchu. Preto je potrebné upraviť tie chvíle, kedy budete potrebovať hudobné doping.

A samozrejme, hrá dôležitú úlohu playlist. Hudba by mala byť rytmický, vhodný pre vašu strednom tempe so systémom a, samozrejme, prosím. Je nepravdepodobné, že budete pracovať rýchlejšie hudbu, ktorá vás trápi.

Ukazuje sa, že každý rok tam sú takzvané Rock'n'Roll maratóny - keď pozdĺž cesty sú scény s rôznymi skupinami, ktoré hrajú hudbu.

Aj zdá sa, že patrí do druhého typu. Hudba naozaj pomáha mi bežať rýchlejšie a kilometre prejsť relatívne bez povšimnutia. Potom, čo som sa rozhodol spustiť experiment bez hudby. Na konci, zdalo sa mi, že čas medzi kilometre sa tiahne do nekonečna, a tieto nehody 4km úsek pre večnosť. Aj keď som bežal do svojho obvyklého tempa na bežnej trasy. Nič sa nezmenilo. Až na to, samozrejme, nedostatok hudobného sprievodu.

To isté platí aj pre plnenie ostatných cvičenie. Výlet do posilňovne bez hudby, alebo aspoň niekoľko spoločnosť nafukovanie priateľka je daný pomerne ťažké. A jednej samostatnej skupiny fitness triedy na úkor kouča (v dome znížiť elektrickej energie) som dokonca nechcú pamätať.

Okrem toho som už vytvoril zábavné reflex - keď počujem skladby z ich štandardné playlist pre beh, chcem bežať :)

Je zaujímavé, že aj vy patríte do akého druhu? Má hudba, ktorú stavať, live a beh? :)