Ako zabezpečiť, aby učenie zvyk

Návyky nevznikajú z ničoho, najčastejšie sú výsledkom našej vlastnej vedomej voľby. Oni nám poskytnúť slobodu oslobodiť od vyčerpávajúci proces rozhodovania a že je potrebné postarať sa o seba, každú sekundu. Vzhľadom k tomu, tvoril približne 40% z každodenných návykov, bolo by pekné, kúpiť tie, ktoré by z nás šťastnejší, úspešnejší a produktívnejší. Zvážiť, ako vo zvyku niečo naučiť.

Zistiť, čo sa naučíte

1. Lehoty potrebné pre rozsiahle reflexie

Neustále zmätky každodenného života je často nie je čas premýšľať o globálnych cieľov života. Ako by ste si prial, aby sám seba za päť rokov? Ako by ste mohli rozvíjať svoje zručnosti, aby sa ich práca viac produktívne, a sám - cennú zručnosť? Každý sme iný, niekto myslel, dosť pre tú hodinu raz za týždeň, niekto bude stačiť deň, zatiaľ čo iní dávajú prednosť myslieť vôbec problémom globálnom meradle s dlhým krajine jazda na bicykli. Pre niektorých to bude výhodnejšie uvažovať o večný sám s notebookom, zatiaľ čo iní pôjdu úplne inou cestou a všetko prebrať s kolegami alebo starými priateľmi, dôvery.

2. Urobte si čas premýšľať o podrobnostiach

Niekedy sa snažia rýchlo realizovať svoj plán ambiciózne plány, sme preťaženiu seba a zabudnúť na malých domácich záležitostí. A oni sú nemenej dôležité: niekedy užitočné zamerať na malé, zvládnuteľné vecí, ktoré môžete okamžite realizovať. To, čo je potrebné sa naučiť ešte dnes, aby vaša práca jednoduchšia a začať zarábať viac?

3. Opýtajte sa sami seba, kto sa vám závidím?

žiarlivosť - negatívne emócie, ale môže slúžiť ako veľký stimul pre sebapoznanie. Ak ste žiarlil na niekoho, znamená to, že táto osoba má niečo, čo naozaj chcete mať aj vy. Kto myslíte, závisť: kamaráta, ktorý je neustále na cestách, alebo sú iní, ktorí nikdy potrebovať niečo iné? Jeho kolega, ktorý úspešne prešiel program MBA, alebo kolegu, ktorý len hádzať slová do vetra? Závisť pomáha zistiť, akým smerom chceme, aby rast a rozvíjať sa.

Zvyknite tréningu

4. úzky cieľ

Plány, ako je "čítať ďalej", "vstávať" alebo "naučiť sa niečo nové", je príliš vágny a neurčitá. Zúžiť, čo chcete dosiahnuť. Dať svojmu cieľu, tvorí konkrétne, merateľné a zvládnuteľné kroky. Napríklad, "každý mesiac, aby sa zúčastnili na konferencii v zaujímavom smerom ku mne", "za rok prečítať 52 kníhAj súvisí s mojou profesiu "alebo" stráviť dve hodiny každý štvrtok, čítanie článkov, ktoré sú uložené v záložke po dobu jedného týždňa. " Jasne definovaný cieľ vás povzbudí konať.

5. Sledovať svoje zvyky

Ovládací prvok má zvláštnu moc nad nami. Štúdie ukazujú, že tým, že jednoducho kontrole ich správanie, začneme plniť úlohy oveľa lepšie. Bez ohľadu na to, aké to je: počítanie krokov od apartmánov do najbližšieho obchodu alebo čiastku spáchaný na deň telefónne hovory. To isté možno aplikovať na tom, ako často sa pozeráme na výukových materiáloch, ani nájsť čas na precvičovanie nové zručnosti. Uistite sa, že obaja sa začne vyrábať nový zvyk, a to vám pomôže posunúť správnym smerom.

6. Urobte si plán pre vaše návyky

Cieľom formulovaná ako "preskúmať niečo z týchto vecí," bude vždy niekde v prašnej suteréne svojho zoznamu úloh. To je určite dôležité, len určitá doba realizácie nemá, čo je dôvod, prečo budeme do nekonečna odložiť to na neskôr. To je dôvod, prečo je dôležité naplánovať čas špecifické pre učenie sa novým veciam.

7. nie je prokrastiniruyte

By nemalo oddialiť prácu zo dňa na deň. Ak máte naplánovanú po určitú dobu, niektoré konkrétnu úlohu, potom nerobia nič iné, než ju. Žiadne kontroly e-mailu, čaj prestávky, alebo telefónne hovory. To všetko neskôr, ale najprv - robiť, čo chcete, inak riskujete následne natrvalo žiť s pocitom, že niečo, čo je vždy vrátiť späť.

8. Tráviť čas s ľuďmi, návyky, ktoré by ste chceli rozvinúť v sebe

Štúdie ukazujú, že máme tendenciu prijímať zvyky ľudí okolo nás, takže vybrať si správnu spoločnosť. Ak viete, že niektoré z vašich kolegov sú už študuje vo zvyku, snaží sa tráviť viac času s nimi. To vám pomôže, aby sa zapojili a uľahčiť proces formovania nových návykov.

A čo je možno najdôležitejšie vec, vedieť o zvykoch. Musíme ich nakonfigurovať tak, aby prospech seba, zlepšiť postavu, rozšíriť obzory, pumpovať schopnosti. Keď sme sa urobiť niečo pre dobro seba, šanca na úspešnú tvorbu nových návykov sa zdvojnásobil.