30 potraviny, ktoré uľahčujú alergie

Niektorí šťastne predvídať nástup teplého dní, a druhý s hrôzou očakávajú. Aj keď každý má rád slnko a teplo, a len budú môcť bezpečne chodiť po ulici nie je triasol. Problém vegetácie, ktorá sa na jar začne otráviť existenciu alergií.

Poponáhľať, ak nechcete vás zachránil od pohromy alergií, potom aspoň, aby sa váš život jednoduchší. Skutočnosť, že existuje mnoho potravín, ktoré môžu znížiť výskyt alergických príznakov. A čím skôr začnete používať prípravky odporúčané v tomto článku, tým silnejší efekt. A, samozrejme, tým viac to bude superpoleznoy jedlo na stole, tým ľahšie bude pohybovať alergickej sezóny. Takže ...

Pred tým, než k hlavnému bodu chcem urobiť rezerváciu, ak ste alergický na určitý výrobok z vyššie uvedeného, ​​ako sú orechy, to znamená, že samozrejme nie je nutné. Je to to isté, ktorí trpia alergiou na čerešne, priniesť domov obrovskú kyticu nej.

Tento článok je napísaný predovšetkým pre tých, ktorí trpia alergiami na vegetáciu, zvieratá a chemikáliám používaným v domácnosti. Aj keď treba poznamenať, že alergia - škaredá vec a má tendenciu sa šíriť do väčšieho a väčšieho počtu "nepriateľov". Napríklad, to všetko začalo s alergiou na kvitnúcich stromoch, o rok neskôr došlo intolerancie mačku, a ešte pár rokov, a jablká sú už v krku šteklenie. Takže tešíme sa na zdravý rozum.

Na druhú stranu, všetky tieto potraviny sa osvedčili aj pri zmierňovaní príznakov alergie. Je vedecky dokázané, a odkazy na prípadové štúdie zverejňujeme nižšie.

Potraviny bohaté na vitamín C

vitamín C - King of antioxidantov. To chráni bunky, riedi krv, zlepšuje krvný obeh a podieľa sa na oxidačných procesoch. Jednoducho povedané, to robí prejav alergickej reakcie menej nápadné. Má pred sebou ešte veľa užitočných vlastností, o ktorých som sa už písomný tu. Preto sa oprieť o potraviny bohaté na vitamín C. Tu sú top 10:

1. Šípky - vhodné čaj z nej alebo marmeládou.
2. Petržlen.
3. Koriander.
4. Čierne ríbezle - pre kupovať mrazené úspor a používať ho v smoothies.
5. Červenej papriky.
6. Citrónová kôra - pridať ju do čaju, vody, teplých jedál, smoothies (citrón výborne dopĺňa chuť zelených smoothies, rovnako ako zázvor, - ja proste moje a hodiť do mixéra).
7. Karfiol a kapusta vôbec nejaké.
8. Jahody.
9. Kiwi.
10. Paradajkový džús.

Prekvapený, že v zozname nie sú žiadne pomaranča? Tie by sa na jedenástom mieste cti! Takže ak je na čase jahôd vo vašom okolí ešte neprišiel, zásobiť na pomarančoch.

Potraviny bohaté na horčík

Horčík je nevyhnutný, pretože spolu s vykonávaním stovky ďalších funkcií pomáha náš imunitný systém riadne plniť svoje povinnosti. Okrem toho uvoľňuje svaly a uľahčuje dýchanie počas útoku alergie. Mimochodom, je to jeho majetok Pomáha nám lepšie spať v noci, a to aj ako sa zbaviť zápchy. Užitočné vlastnosti horčíka boli potvrdené mnohými klinické štúdie. Tu je Top 10 potravín, ktoré sú bohaté na horčík:

1. Kakao! Nie je to dobrá správa? Horká čokoláda je teraz možné bezpečne považované za liek. Avšak obsah kakaa v tom by nemal byť nižší ako 70%. Mimochodom, kakao je tiež bohatá na antioxidanty, takže je to len dar z nebies pre ľudí trpiacich alergiami. Dôležité je, nenechajte sa uniesť, aby takéto zaobchádzanie sa neprejaví v obrázku. Tridsať gramov horkej čokolády denne je dosť.
2. Dill.
3. Ľanové semená.
4. Sezam.
5. Mandle.
6. Píniové oriešky.
7. Ovsené vločky.
8. Biele fazuľa.
9. Cícer.
10. Vlašské orechy.

V prípade, kde žijete, obchod má všetko, čo vaše srdce túži, potom by som pridali do zoznamu tu títo Produkty sú tiež bohaté na horčík: kešu, fenikel, sójové bôby a ich deriváty, sušené paradajky, pistácie.

Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny omega-3

Niekedy alergická reakcia - to je len prejavom svetlocitlivých buniek. Omega-3 mastné kyseliny, sa podieľajú na výstavbe bunky a chrániť ich pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, posilniť bunkovú membránu. To je dôvod, prečo toto stačí k alergiám. Publikoval viac a viac výskumPotvrdzujúci užitočnosti látky u astmy a alergií. Tu sú najvyššie 10 potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny:

1. Ľanový olej lisovaný za studena - môžu byť pridané do šalátov alebo ranné cereálie.
2. Makrela.
3. Herring.
4. Salmon.
5. Sardinky.
6. Olej z tresčej pečene.
7. Kaviár.
8. Repkový olej lisovaný za studena.
9. Salmon.
10. Úhor (milovníci sushi radovať).

Vzorka menu pre alergikov

Aby sme vám pomohli prechádzať všetky tieto superpotraviny ponúkajú hrubý ponuku pre daný deň.

raňajky: Ovsené vločky s ľanového semienka a orechy.

Nosh: ½ červenej papriky a hrsť mandlí.

obed: Kus lososa s čerstvým šalátom zeleniny (petržlen, kôpor a koriander), posypeme sezamovými semienkami všetkých.

Nosh15 gramov horkej čokolády.

večera: Šalát z bielych fazúľ s koriandrom.

večerné občerstvenie (Ak je absolútne neúnosné): 10-15 gramov horkej čokolády.

Je to tak jednoduché.

Dobrý zdravotný stav pre vás!