7 neočakávané dôvody tak často, ako je to možné povedať ďakujem
Vzdelávací Program Život / / December 19, 2019
Zoznam zložiek zdravého životného štýlu, hovoríme o mnohých veciach: čistenie zubov ráno a večer, jesť správne, cvičenie... ale len málo ľudí si myslí, že spolu s fyzickou zložkou je dôležitá aj morálne.
Dokonca obvyklé poďakovanie, ktoré trvá oveľa menej času a úsilia, než je napríklad cvičenie, môžu mať vplyv na zdravie.
Čo vás vedie k ďakujem
1. Pomáha budovať vzťahy
Vďaka hrá úlohu kľúčaVďačnosť: pobádať správania, ktoré budujú vzťahy pri budovaní a udržiavaní vzťahov s ostatnými. Na prstoch: čím viac ďakujte, sa viac atraktívny vzhľad v očiach ostatných ľudí. Budete mať väčšiu dôveru, cítiť sa viac šikovný, Veľkorysý a obchodovateľnosť. A to otvára veľké možnosti pre oba osobnom i pracovnom živote, pretože tieto vlastnosti sú dôležité v dlhodobom partnerstve.
2. pridáva optimizmus
Keď hovoríte, ďakujem, robíte to nie je v prázdne. S najväčšou pravdepodobnosťou, vaše vďačnosť z nejakého dôvodu. A dôvod, prečo ste si všimli, oddelene od ostatných udalostí a teraz predstavuje slovo. Z hľadiska psychológie, takže si zvyknúť zamerať sa na pozitívne veci. A to je základom psychickú pohodu
Vďačnosť a pohoda: revízia a teoretická integrácie.Každý, kto sa naučil vidieť dobro v živote vníma svet v priaznivejšom spôsobom ako ostatní ľudia. Hovorí sa tomu optimizmus.
3. To robí to menej agresívne
Vďaka - protijed k nadmernej agresivityVďačnosť ako protijed k agresii. Ak sú emócie zúri denne s alebo bez neho, len trénovať tak často, ako je to možné povedať ľuďom ďakujem. Si nevšimnete, ako začať lepšie rozumieť druhým. A tam, kde je empatia, agresie sa stáva menej.
4. zlepšuje spánok
Často z dôvodu - spať tesný. A zaspať ľahšie a lepšie dostatok spánku. Výskumníci naznačujú,Ako Vďačnosť vám pomôže v noci spaťŽe v priebehu dňa, ktorý môže ďakovať osoba dostane veľa pozitívnych emócií, tak to stane sa viac vyrovnané. Pokojný - presne to, čo potrebujeme pre zdravý spánok.
Mimochodom, ako získať "uspávanka" nemusí byť nutne celý deň komunikovať s ľuďmi a snaží sa zistiť dôvody pre vďačnosť. Je možné robiť inak. Zvyknite si každý večer pred spaním 4-5 výpočet udalosti dňa, pre ktorý ste vďační. Môže sa jednať o úsmev batoľa náhodou narazil, adresovaný vám. Alebo daždi po sparnom teplo. Vo všeobecnom, napísal: "Chcem povedať, ďakujem vám za ..." - je to naozaj upokojujúce.
5. Znižuje riziko prejedanie
Schopnosť ďakujem úzko spojená s pacientom, vrátane tých, ktoré sa schopnosťou nepodľahol pokušeniu potravín. K takému záveru americká psychologička Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), ktorá sa špecializuje na poruchy príjmu potravy.
Vo svojej knihe, Bright linka Stravovanie: The Science of Living Šťastný, Thin & Free expert odporúča nasledovné: ak sa dostanete do akcie, ktorá slúži príliš vysoké kalorické jedlo pre vás, alebo len v situácii, kedy je telo naliehavo vyžaduje, aby tortu, ktorý nemožno zastaviť a Ďakujem.
Nezáleží na tom, kto alebo čo: priateľ, ktorý vás pozýva na večierok, čašník, ktorý priniesol do menu, alebo len život, ktorý vás hodený do tejto nádherne priateľské miesto.
Ďakujem pomôcť presunúť pozornosť od toho, čo chcete (áno, aj keď, a koláč), skutočnosť, že už máte. To bude robiť to viac vedomý prístup k výberu potravín.
6. zvyšuje sebavedomie
Ktoré si želajú pestovať od dieťaťa silný, človek pozná svoju cenu, to je dôležité nielen obdivovať jeho úspechy, ale aj naučiť sa poďakovať. Riekol: ďakujem, deti učia sa sústrediť na pozitívne rysy druhých, ocenia ostatné. A ďalej v prípade, že vstúpi do prenosový mechanizmus psychologickejVplyv sebavedomie a vďačnosťou dispozície na šťastie v preservice v ranom detstve učiteľa vlastný vzťah k samotným ľuďom, "Ak cenný ľudí okolo mňa, tak cenný a ja."
7. Môže zlepšiť stav pri ochoreniach
účinný spôsob, ako zlepšiť - schopnosť povedať, as tým súvisiace psychickú pohodu ďakujemPsychickú pohodu a diabetes typu 2 stav pri cukrovka druhý typ. Pominuteľné (na prvý pohľad) vďaka určené k ostatným ľuďom, v skutočnosti znižuje hladinu cukru v krvi.
To isté platí aj pre kardiovaskulárnyPozitívne psychickej pohody a zdravia u pacientov s ochorením srdca: prehľad krátky a niektoré ďalšie choroby. Takže vďaka - bude zdravšie.
Ako sa naučiť hovoriť ďakujem
Schopnosť povedať, ďakujem vám veľmi prístupné odbornej prípravy (a naopak, chradne bez pravidelné cvičenie). To je to, čo je odporúčanéchvála vďačnosti Vedci z Harvard Medical School.
- Zvyknite písanie ďakovný listy. Aspoň jeden mesiac. Vyberte osobu, ktorý hral dôležitú úlohu vo vašom živote, a písať to, ako je pre vás dôležité, čo vás ovplyvnil a ako mu vďačná za to. A samozrejme, odoslať správu do vlastných rúk adresáta, ako chcete. Čas od času sa napísať rovnaké písmeno pre seba. Vaše akcie tiež niekedy si zaslúži poďakovanie, že jo?
- Ďakujeme, že ľudia s mentálnym. Žiadny čas na písanie? Len si myslím o tom, kto vám pomohol, alebo urobil niečo pekné, predstaviť jeho tvár, a hovoria, ďakujem.
- Viesť denník vďaky. Každý večer má na týchto stretnutiach situácie, slová, pre ktoré sú vďační. Snažte nech každý deň blog existuje aspoň 2-3 nové záznamy. Uistite sa, že vysvetliť, aké emócie a pocity vzbudila v tebe je to, čo chcete povedať, ďakujem.
- Meditovať. Trvať niekoľko minút každý deň sústrediť len na súčasnosť. Zavri oči, myslíte, že vaše srdce bije, počúvať dych. To je dobrý spôsob, ako skúsenosti, ako krásne a drahých život. Vydýchnite a poďakovať svet pre čo to je máte.