Náš mozog je schopný vyriešiť problém, keď spíme. Tu je návod, ako to funguje

Vari ste si všimli, že sa všetko zdalo tak ťažké a nerozpustné vo večerných hodinách, v dopoludňajších hodinách sa stáva oveľa jednoduchšie a viac intuitívne?

Alexander Graham Bell, vynálezca

Keď spíme, mozog obmedzuje aktivitu niektorých oblastiach a zvyšuje aktivitu ostatných. Napríklad, niektoré z funkcií, pre ktoré sa zvyčajne schádza prefrontálnej kortex, spí s nami. To je naša identita, naše emócie, naša schopnosť robiť rozhodnutia, naše správanie, ktoré musia byť riadené, - všetci spia.

podvedomie v noci má najväčší priestor pre rôzne manévre. To je doba, kedy môžu pracovať bez prekážok. Pozrime sa, ako k tomuto procesu a čo robiť v dopoludňajších hodinách, aby mal silu a túžbu vysporiadať s problémamiŽe preto sme znepokojení.

Ako vyriešiť problém mozgu, zatiaľ čo spíme

Kým je myseľ je spí, my sú riadené podvedomí tým, že v priebehu dňa konania akcie a uvedenie informácií do dlhodobej pamäte analýzy došlo. Ak sa na svojej ceste k splneniu niektorej z našich problémov, bude to fungovať, a nad nimi taky.

Verím, že v podvedomí mozgovej aktivity. Mozog pracuje po celú dobu, aj keď vieme, a nie podozrivé. V noci, mozog je považovaná za to, čo sme si mysleli deň. Keď dlho som pracoval na niečom, určite premýšľať o tom pred spaním. Druhý deň ráno výsledky často prekvapí ma.

Alexander Graham Bell

Chceme upozorniť: problém nebude riešený ako mávnutím čarovného prútika, ihneď po prebudení. Do podvedomia sa zameral na to, že vám záleží, často o tom premýšľať. To je, keď sa začne pracovať s informáciami, ktoré boli vami počas dňa dostal, a dokovacia stanica nie je celkom zrejmé skutočnosti, hľadal cestu von.

podvedomie pracovať dobre ilustruje príklad príbehu "Elf a obuvnícke", kde chudobní obuvnícke ostatky najnovšie a škaredý kus látky, a elfovia dorazí v noci a urobiť z neho krásny pár topánky.

Riešenie problému, alebo v smere, v ktorom budete musieť presunúť, môže nejakým spôsobom odrazí vo vašom sny. Dávajte pozor na všetky myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ, akonáhle sa zobudíte. Proste neodkladajte dlho, inak sa môžu rýchlo zmiznúť.

Naše sny, aj keď nemajú nad nimi malú alebo žiadnu moc, veľmi dobre pomoc pri riešení aktuálnych problémov. To je spôsobené tým, že sme ich vidieť, keď sme v REM spánku, zvanej REM spánok.

V roku 2002 bol vykonaný výskumKognitívne flexibilita cez spánok-bdenie cyklus: zvýšenie REM spánok riešenie problémov prešmyčkaÚčastníci boli požiadaní, aby riešiť prešmyčka ihneď po prebudení. Časť predmetov prebudený, keď boli vo fáze hlbokého spánku, a druhá časť svetla vytiahol zo spánku. Ukázalo sa, že tí, ktorí sú prebudení počas REM spánku, nie je schopný plniť úlohu lepšie ako 32%. To je dôvod, prečo je potrebné venovať viac pozornosti svojich snov.

Ako nájsť riešenie problémov vo sne

Ak chcete začať s tým, že máte obavy. Napríklad nie ste spokojní so svojou prácou, nemôže rozhodnúť, sťahovať či už v inom meste alebo nie ukončiť vzťah, alebo opustiť všetko tak, ako je. Keď si myslíme, že o tom všetkom v tento deň, sme neustále rozptyľovať aj stovky ďalších myšlienok, ktoré sa stretávajú s dôrazom na to podstatné.

Je to ako keď sa spýtate na radu od 20 zo svojich priateľov a oni náhle začnú hovoriť naraz.

Skutočne chcú pomôcť, ale kvôli názorovým rozdielom a nekonečné ruchu sú oslabené všetky tieto tipy.

Na správnu prípravu na hľadanie riešení skrze sny, pokúsiť sa prejsť týmito piatich krokoch.

1. vyriešiť problém

Pred spaním strávi asi pol hodiny, uvoľnene hovoriť o tom, čo ťa trápi. Premýšľať o tom, ktoré riešenie problémov, ktoré ste sa snažil a čo ešte.

2. Nastaviť Lehoty

Keď idete do postele, zapisovať alebo pamätať jasne identifikované problémy treba riešiť, ako aj odviezť svoje rozhodnutie nejaký čas. ty nechceš premiešame a zase celú noc, Keď už hovoríme o to najpríjemnejšie, čo? Stále neprospieva nikomu.

To je dôvod, prečo je dôležité stanoviť lehotu na vydanie. Povedzte si niečo ako "Nie som spokojný s ich prácou a chcete pochopiť, čo robím zle. Chcete spôsob, ako z tejto situácie našiel až 7 ráno, keď sa prebudím. "

3. Zaznamenávať svoje myšlienky

Akonáhle sa prebudíte druhý deň ráno, zapíšte si myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ. Nezabudnúť na to, môžete postupovať, aby sa v blízkosti ceruzkou na papieri alebo na telefóne.

Nebojte sa, ak žiadne riešenie tohto problému v dopoludňajších hodinách nenájdete. Nejedná sa o dodávky do domácností na konkrétny termín a nie je okamžité zaplatenie mapy. To nefunguje. Dajte si čas a trpezlivosť.

4. Urobte si čas na reflexiu

Uvariť sami čaj alebo kávu, posedieť v príjemnom obľúbeného kresla vyzbrojený poznámkový blok a pero, alebo iným zariadením, ktoré pomáhajú viazať nápady. Behom pol hodiny stačí napísať, čo príde na myseľ.

Nemyslite si, že o tom, ako to je povrchné alebo triviálne, je tu ešte nejaký zmysel, alebo nie. Bez ohľadu na to, koľko budete môcť nahrávať. Hlavná vec je, že ste úniku všetky vaše myšlienky z hlavy na papier.

5. vyvodiť závery

Po dokončení písania, vziať krátku prestávku a znovu prečítať nápis. Zvýraznenie dôležitých vecí a premýšľať o tom, ako vám môže pomôcť vyriešiť tento problém.

Zrejmý z tejto situácie nie je možné nájsť, ale budete určite prekvapení, koľko jednoduchšie by to bolo po dobrom spánku tej noci zdalo neriešiteľné. Aspoň po dokončení týchto päť krokov, budete mať aspoň nejakú akčný plán.

pozri tiež

• 10 spôsobov, ako zlepšiť váš spánok →
• Ako spať s ľuďmi všetkých vekových kategórií →
• 4 sleep, ktorý umožní spať len niekoľko hodín denne →