Ako prežiť stratu svojho obľúbeného tímu: psychológ
Život / / December 19, 2019
Podľa klinického psychológa-konzultant Mary Elec, v čase, keď sme fandiť našich najobľúbenejších tím alebo národný tím, to je pre nás všetko, čo cítime a čo cítime zapojení. A ak tím prehrá, je to rana pre nás, pretože niekto iný to sme vyhrali.
S týmto ľahko ovládateľná. Najlepším liekom tu je pokúsiť nebrať tím zlyhal k srdcu, aby sa oddali od hráčov a návratu k sebe samému, k iným veciam a udalostí, ktoré potešia a prinesie potešenie.
Maria Elec, klinický psychológ a konzultant
Bezprostredne po zápase
1. Triezve zhodnotenie rozsahu akcií
Informácie o súťaži, aby sa aktívne diskutovalo v médiách, sociálne siete, zdá sa, že to je najdôležitejšie v histórii ľudstva. Možno, že sa stane niečo, že prídomok "samotná hra" budú použité, a v desiatkach rokov. Pre fanúšikov sa situácia vyhrotí, keď sa cíti byť zapletený, a tak deje divoké emócie.
Je ťažké uveriť, že hneď po zápase, ale stratí svoj tím - nie je to koniec sveta. Samozrejme, smutná udalosť, ale nie životne dôležité pre vás. Aby sme to pochopili, pozrieť sa na situáciu viac. Tím prehral, ale stále máte iné veci a udalosti, ktoré prinášajú radosť: práca, koníčky,
šport a dokonca aj športovci, pôsobiaci v iných športoch.2. Prijímať svoje pocity, ale snaží sa ich kontrolovať
Hnev, podráždenie, zúfalstvo - stráca tím je silný emocionálne reakcie, a to je v poriadku. Máte pocity a majú právo zvoliť si, aby si sa k nej.
Ale striekajúcej emócií lepší ovládanie. Možno, že raz to vyzerá ako dobrý nápad, aby sa prieť o "iných" fanúšikov, hádzanie predmetov, bojovať a správať deštruktívne inými spôsobmi. Nejedná sa teda držať späť.
3. Chodiť do posilňovne
Jogging, boxerský tréning, tradičný výkon a dokonca aj tanečné lekcie - akékoľvek cvičenie je vhodné vyhodiť silné emócie. Cvičenie stimuluje tvorbu hormónov radosti endorfínuVýkon pohonné hmoty v mozgu záťažové nárazníkyA to vám bude zmieriť s niekoľkými tímami stráca.
4. hrať videohry
Musíte ignorovať a hrať váš obľúbený žáner je vhodné, rovnako ako je to možné. Budete mať možnosť nasmerovať agresiu na imaginárny monštrá, a joystick alebo myš vo svojich rukách pripomenúť, že niečo, čo ešte možno ovládať, aj keď to nie je výsledok svojho obľúbeného tímu.
5. Ísť na prechádzku
Chodiť v príjemnom tempe a zhlboka dýchať - pre kombonabor odstránenie stresu. Obe tieto akcie pomôcť obnoviť emocionálnu rovnováhu. S najväčšou pravdepodobnosťou budú emócie pohltí a bráni relaxáciu. Aby sme vám pomohli, myslím, že kroky alebo sa nadýchnuť, vezmite si ju dole. Komplikovať úloha, môžete odpočítavať alebo číslice.
6. Diskusia o tom
Sotva ste fandiť svojim tímom v splendid isolation. Športoví fanúšikovia - je to skvelý komunita, a určite nájdete spoločníčku. hovoriť s ním o strate, nazývať veci sudca z hráčov tímu a odporcov všetkým, ktorí "vina" loser. To vám prinesie úľavu.
O nejaký čas neskôr,
7. Obklopte sa ľuďmi
Ľudia v depresii majú tendenciu sa izolovať. Zvlášť ak okolo oboznámení, ďaleko od futbalu, ktorý aj naďalej užívať si života, a to napriek strate tím. Ale to je spôsob, ako sa zhoršujú náladu ešte viac. Takže udržať sýtosť sociálnych kontaktov na rovnakej úrovni ako pred konkurenciou.
8. zaplniť vákuum
Nastavíte mesačný sledovanie zápasov, ale tím bol vyradený zo súťaže pred a pocit prázdnoty nebude trvať dlho. V takejto situácii sú nielen futbaloví fanúšikovia. Ak nechcete mi veriť, hovoriť s mužom, obľúbené televízne série, ktorá bola uzavretá v polovici sezóny.
Zrazu vznikol v mojom srdci čierna diera nie je nasávaný všetky pozitívne pocity, naplňte ju niečo, čo bude trvať čas a hlavy, ako aj športu. Na konci, môžete tak urobiť futbal a všetkým ukázať, ako hrať.
9. prečkať
S najväčšou pravdepodobnosťou, melanchólia a zúfalstva prihrávka niekoľkých dňoch, ale do tej doby dať si čas smútiť.
V prípade, že smútok nebude ustupovať v priebehu času, a môžete sa sústrediť na nič iné, možno hovoríme o depresívnou poruchou. V tomto prípade je lepšie navštíviť psychológa.
pozri tiež
- 5 musia mať - položky pre futbalového fanúšika →
- Čistota, disciplína, zdravý životný štýl: to, čo sme sa naučili v dave a športovcov 2018 →
- Fergie času a ďalších 10 futbalové frázy, ktoré by ste mali vedieť →