Stretneme sa ráno dospelým 20 tisíckrát. Ako sa trávi tentoraz márne

Priemerná dĺžka života v Rusku je o niečo viac ako 70 rokov. Ak budeme predpokladať, že za 18 rokov sa človek stáva dospelým, a okolo výsledkov výpočtov sa ukazuje, že asi 20 000 krát stretnete svoj ranný dospelého, ktorý je zodpovedný za svoje činy, a môže zmeniť váš život as chce.

Len si myslím, rovnako ako 20 000 krát, budete prebudiť svieži a pripravení prejsť hory alebo posuvné z postele sotva nažive a prebudiť pred obedom.

Keď jasne uvedomiť, že stretnete ráno dokonca menej ako 20 000 krát, zistíte, že budete tráviť čas márne. Tu je niekoľko spôsobov, ako zastaviť to, aby sa aj príjem z mojej rannej užitočnejšie a zábavy.

1. Spravovať svoju energiu, nie je čas

Niektoré úlohy budete vykonávať rýchlejšie a lepšie v určitých denných dobách. Niektorí ľudia v noci tam je nárast tvorivej energie, iné kryty vlnu kreativity vo večerných hodinách alebo v noci.

Uistite sa, že je najlepšie získať v dopoludňajších hodinách, a robiť len to. Aj keď budete pracovať v kancelárii, je pravdepodobné, môžete presunúť niektoré úlohy a meniť ich.

Napríklad, ak sa ráno prebudíte tvorivú energiu, môžete vykonávať úlohy súvisiace s neštandardné prístup a hľadať nové riešenia, a vo večerných hodinách presunúť všetky bežné veci, ako je hrabanie listy od zákazníkov či telefonátov.

2. Pripraviť v predstihu

Pred spaním, aby sa zoznam úloh pre zajtrajšok. To vám ušetrí veľa času v dopoludňajších a pomáhajú forma správne návyky. Ak ste plánoval niečo večernéJe viac pravdepodobné, aby to v dopoludňajších hodinách.

Plánovanie prinesie budúcnosť do prítomnosti a umožňuje robiť niečo s tým teraz.

Alan Lakeyn globálny expert na hospodárenie s časom, autor knihy "Art držať krok"

3. Nekontrolovať e-maily pred obedom

Budete takmer okamžite po prebudení je kontrola e-mailov, myslel, že by mohlo byť niečo naliehavé? Nestojí to za to. Niekto by poslať e-mail s naozaj aktuálne správy?

Jediné, čo ho mať môže čakať niekoľko hodín, takže ráno sa venovať veciam, ktoré sa cítia naozaj dôležité, a nie "supersrochnym" správy o obchodných záležitostiach.

4. Vyberte telefón preč

Vyčistite svoj smartphone v inej miestnosti, alebo dať na stôl kolegu. Takže nebudete tráviť ráno s vynikajúcou koncentráciou a pracovnej schopnosti (alebo varu tvorivej energie) pre niektoré veci, ako je bežný účet na Facebooku, alebo zbytočné korešpondencie messenger.

5. Práca v chladnej miestnosti

Všimli ste si niekedy, ako sen prináša dusno a teplej miestnosti? Ak máte problém, a to s veselosťou v dopoludňajších hodinách, v dusnej miestnosti, budete zaspať na večeru, a to aj po ňom.

V chladných podmienkach, budete mať oveľa jednoduchšie sústrediť sa a stráviť svoju ráno.

6. Sedieť vzpriamene alebo štát

Váš mozog potrebuje kyslík k práci dobre, a tak si môžete voľne a ľahko dýchať, musia byť pľúca narovnal. Bohužiaľ, mnohí z nás vo zvyku sedieť zhrbená, pozeral na monitore alebo tlačou nič.

Keď sedíte zhrbený nad stolom, membránové tlačí na spodnú časť pľúc, takže nemôžete zhlboka dýchať.

Vzpriamene sedieť alebo stáť až dýchať hlbšie a ľahšie. Výsledkom je, že váš mozog dostane viac kyslíka, čo znamená, že bude pracovať efektívnejšie.

7. Netrávi veľa času k jedlu

Raňajky pomáha zaistiť telu potrebnú energiu pre celé dopoludnie. vyskúšať aby bolo užitočnéAle to nie je nutné tráviť veľa času na prípravu.

Ak chcete ušetriť čas v dopoludňajších hodinách, raňajky môže byť varené spolu s večerou a po prebudení len preto, aby ho alebo raňajky potraviny, ktoré nevyžadujú varenie zahriať.

8. Nájdite si svoj ranný rituál

Niekto začne ráno s poplatkom, niekto - s pohárom studenej vody alebo meditácie desať minút. Pozorujte svoj malý rituál každý deň v určitom poradí, napríklad, najprv vypiť pohár vody, a potom ísť robiť nabíjanie.

Kedy bude rituál ísť dole do zvyk, bude to signál pre telo, na ktoré budú upravené pre rôzne typy činností. Takže po pohár vody, ktorú sme skoro na stroji pôjde robiť cvičenia, nemusíte motiváciu.

9. Presunúť do cieľa pomaly, ale isto

Občas, keď je ľudský život rozpadá za deň alebo za mesiac, všetko prebieha postupne. Ráno, čo prináša nič iného ako frustráciu - je výsledkom každodenné voľby, táto voľba sa zmení na zvyku. Nasledujúce ráno je stratený stratený deň a noc, a tak neustále.

Zlozvyky sú získavané postupne, ale tiež postupne tvoril dobre.

Americký odborník na výživu a ventilátor HLS Jack LaLanne každý deň prebudiť v 4 ráno a strávil 90 minút na cvičenie s činkami, a potom ešte pol hodiny bežať. Viac ako 60 rokov sa podáva každé ráno tento rituál v dôsledku stala jednou z najvplyvnejších postáv v kondícii a žili 96 rokov.

Ako trávime svoje rannej show a v určitej miere po celý deň. Máte 20.000 príležitostí stretnúť sa s ním iným spôsobom.