Ako chrániť oči pred preťažením

Sergey Chub

Lekár prvej kategórie, očný chirurg petrohradskej kliniky "vidím».

Podľa výskumovGlobálna prevalencia krátkozrakosti a vysokej krátkozrakosti a časové trendy od roku 2000 do roku 2050 prevalencia a trendy krátkozrakosti, teraz je táto choroba oveľa bežnejšia ako predtým. Ak v roku 2005 bol počet ľudí trpiacich krátkozrakosťou na svete 1,9 miliardy, potom v roku 2020 je to už 2,6 miliardy a do roku 2030 sa tento počet môže zvýšiť na 3,5 miliardy.

V ére gadgetov nie je ľahké udržať si zdravé oči: mnohí z nás pracujú za počítačmi a celé hodiny pozerajú na monitor a zabúdajú na potrebný odpočinok. Výsledkom je, že sa na konci dňa objavia nepríjemné pocity, suchosť a fotofóbia. Nasledujúce pokyny vám pomôžu chrániť oči pred namáhaním očí a znižovať riziko kaziť videnie.

Oddýchnite si od obrazoviek

Je prekvapujúce, že veľa ľudí vníma smartphone ako prostriedok na odpočinok očí. Ak ale pacientovi odporúčam, aby si pri práci za počítačom robil prestávky, neznamená to, že si môžete „oddýchnuť“ očami v smartfóne, hrať sa alebo korešpondovať. Videnie je stále namáhané, napríklad napríklad chrbát, ak osoba nesprávne sedí alebo stojí, a tým vystavuje hornú časť chrbtice veľmi výraznému zaťaženiu.

Pocit suchých očí, začervenanie, dvojité videnie, bolesť sú bežnými problémami tých, ktorí musia pracovať na monitore dlho. Oči sa unavia, ak im chýba zaostrenie. Ak to chcete vyriešiť - nasledujúce odporúčanie.

Venujte sa očnej gymnastike

Cvičenie pre oči udržiava tón okulomotorických svalov a ich dobre koordinovanú prácu, čo zaisťuje dobré videnie a dáva pocit priestorovej hĺbky.

Cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne, v závislosti od únavy očí. Tu je päť z nich, ktoré môžete robiť, keď pracujete:

1. Často mrkajte 30-60 sekúnd. Toto je prípravná akcia, ktorá sa odporúča vykonať na začiatku cvičenia a medzi ostatnými cvičeniami.
2. Zvážte veci, ktoré sú v rôznych vzdialenostiach od vás. Pravidelne meňte zaostrenie z blízkeho objektu na vzdialený. Vďaka tomu je docielené nové zaostrenie, bez ktorého sa oči unavia.
3. Otáčajte očné bulvy, pozerajte sa hore a dole, doľava a doprava. Môžete to robiť so zatvorenými aj otvorenými očami. Trvanie cvičenia je až 2 minúty.
4. Akékoľvek geometrické tvary maľujte na vzduchu alebo na stenu očami po dobu 2 - 3 minút.
5. Zatvorte oči na 3-5 sekúnd, potom otvorte rovnaký čas a opakujte 6-8 krát. Tým sa zlepší krvný obeh a svalová funkcia očných viečok.

Poraďte sa s oftalmológom

Ak máte chuť vízia sa začali zhoršovať, možno máte falošnú krátkozrakosť alebo kŕč z ubytovania. Tento stav spôsobuje nadmerné namáhanie očí pri práci na blízko. V takom prípade pomôžu špeciálne kvapky, ktoré uvoľnia očné svaly. Iba očný lekár je však schopný zistiť, či je pacient pravou alebo falošnou krátkozrakosťou. Okrem kvapiek môže lekár predpísať hardvérovú fyzioterapeutickú liečbu.

Starajte sa o svoj zrak a buďte zdraví!