Prečo neviete, čo chcete a ako to napraviť
Motivácia / / January 05, 2021
Aby ste si stanovili ciele, dosiahli ich, boli úspešní a harmonickí, musíte jasne pochopiť, čo chcete. Ale znie to jednoducho ľahko a prirodzene. Ale v skutočnosti veľa ľudí nevie, čo potrebujú, nedokáže pochopiť seba a nechápe, o čo sa majú usilovať. Poďme zistiť, prečo sa to deje a ako to môžete vyriešiť.
1. Nepočuješ sa
Mnohí vyrastali s autoritárskymi rodičmi, ktorí sú zvyknutí robiť všetky dôležité rozhodnutia sami, bez ohľadu na názor dieťaťa. Do akých kruhov ísť, s kým sa kamarátiť, kde študovať, s kým sa oženiť atď. Ak nesmiete šliapať sami a nemáte dostatok odvahy a vzpurného ducha, aby ste odolávali, niet divu, že v dospelosti nastanú problémy.
S tým súhlasia aj vedci: veriaŠtýly rozhodovania: Systematické preskúmanie ich združení s rodičovstvomže deti, s ktorými vyrastali prehnane ochranný, autoritársky, ovládajúci rodičia, je ťažké rozhodovať sa a rozumieť sám sebe. Nerozumejú tomu, čo chcú, boja sa zodpovednosti a nevedia oddeliť svoje vlastné túžby od tých, ktoré sú kladené zvonka.
Ako byť
Toto je dosť ťažký príbeh a nemôžu existovať rýchle techniky ani univerzálne riešenia. Možno si táto situácia dokonca vyžaduje účasť psychoterapeuta. Stále však môžete urobiť veľa, aby ste si pomohli.
Vyskúšajte denník. Psychiater Jeremy Nobel veríPísanie ako protijed na osamelosťže táto prax pomáha nadviazať spojenie so sebou a lepšie pochopiť ich túžby. Je vhodné robiť si poznámky pravidelne, vo forme, ktorá vám vyhovuje.
Najjednoduchšou možnosťou je kúpiť si notebook a na jeho stránkach len vyhodiť svoje pocity a skúsenosti, povedať, čo sa vám stalo, sťažovať sa a snívať.
Môžete si tiež zariadiť výlet do minulosti. Táto technika navrhuje Julia Cameron je spisovateľka, scenáristka a špecialistka na kreatívny rozvoj.
Predstavte si, že máte opäť 7-8 rokov a zapisujte si všetky svoje sny a záľuby.
Potom skúste urobiť niečo na tomto zozname alebo splniť niektoré zo svojich detských fantázií. Existuje šanca, že si týmto spôsobom vyzdvihnete kľúč od seba a nájdete ho cieľ, do ktorého chcete ísť, alebo podnik, ktorý vás poteší.
2. Strach vám bráni
Niekedy v hĺbke duše dokonale vieme, čo potrebujeme. Ale to si netrúfame pripustiť ani sami pred sebou, pretože potom budeme musieť niečo zmeniť. A to je veľmi strašidelné. Bojíme sa neznámeho a nie je prekvapujúce: tento strachStrach z neznámeho: Jeden strach ovládnuť ich všetkých? sú považované za základný strach, ktorý je vlastný každému a je základom všetkých našich ďalších obáv. Nevieme, kam nás túžby a túžby dovedú, a preto sa tvárime, že si ich nevšímame - áno, robí nás to nešťastnými, ale nemusíme riskovať.
Ďalším strachom, ktorý nás núti skrývať svoje sny a nemyslieť na ne, je strach zo zlyhania. A paradoxne strach z úspechu: ak sa nám niečo podarí, budeme musieť zdvihnúť latku a vyšplhať sa do nových výšin, a to je strašidelné.
Existuje veľa obáv, ktoré nás nútia skrývať sa v umývadle a oboma rukami odsúvať svoje túžby od seba.
Ako byť
Na začiatok priznajte, že sa bojíte a to je v poriadku. A toto zlyhanie sa nevyhnutne stane každému a svet sa neustále mení, čo nás pripravuje o pocit stability.
Potom sa pokúste chytiť svoje obavy a pracovať s nimi. Psychiater David Burns kniha Liečba náladou vám odporúča, aby ste pozorne počúvali samých seba a vždy, keď na ne spomeniete negatívna myšlienka, Napíš to. A potom vymyslite odpovede na všetky svoje obavy a negatívne postoje. Aj písomne. Vyzerá to asi takto.
- Myšlienka: „Aký rozdiel má rozdiel v tom, čo chcem, ak stále neuspejem?“
- Odpoveď: „Áno, dokážem to pokaziť. Ale ak nerozumiem sám sebe, nerozumiem tomu, čo chcem, a nezačnem konať, určite ma nebude čakať nič dobré “.
David Burns považuje túto techniku za veľmi efektívnu: hovorí, že ak budete pracovať na svojom strachu a negatívne postoje každý deň, po pár týždňoch bude človek rozveselený a cítiť sa istejší.
3. Príliš sa na seba tlačíte
Môže sa vám dobre zdať, že absolútne musíte pochopiť, čo chcete. Že musíte porozumieť sami sebe do určitého dátumu (napríklad do konca školy alebo univerzity, do 30 rokov, do budúceho nového roka). To, že nechápete svoje túžby a nemáte jasné ciele, je hanebné a ľahkovážne.
Ak je to tak, potom pravdepodobne na seba vyvíjate tlak, vytrvalo sa prehrabávate vo svojich vlastných myšlienkach a pýtate sa sami seba znova a znova, čo potrebujete. A niet sa čo čudovať, že vám v takýchto podmienkach nič nepríde na myseľ.
A tiež sa stáva, že od seba čakáte nejaké veľmi ambiciózne túžby a ciele a myslíte si, že tie skromnejšie sú hlúpe alebo si to jednoducho nevšimnete.
Povedzme, že v hĺbke duše chcete vyrobiť ručne vyrobené drevené hračky alebo piecť koláče na objednávku, ale blokujete túto túžbu, pretože sa vám zdá ľahkovážna a snažíte sa v sebe odhaliť ďalšie ambície.
Ako byť
Doprajte si čas. Neponáhľajte sa s vecami. Nehanbite sa za seba. Nevyžadujte, aby ste sa rozhodli do určitého dátumu, neporovnávajte sa s rovesníkmi, ktorí už dávno rozhodli o svojich túžbach a plánoch.
Spýtajte sa sami seba. Ale nie priame a bolestivé (napríklad „Čo chcem?“, „Čo je pre mňa zaujímavé?“), Ale kreatívnejšie: tie, na ktoré je zaujímavé odpovedať.
- Čo by som robil, keby som nepotreboval zarobiť peniaze?
- Ktorých päť aktivít mi robí najväčšiu radosť? A ktoré vás, naopak, ženú do depresie?
- Čo by som robil, keby som mal päť životov?
Barbara Sher dovnútra kniha O čom snívať sa odporúča predstaviť si najohavnejší scenár v živote.
Napríklad: „Musím vstať o piatej ráno a ísť na dve hodiny do kancelárie, kde celý deň volám rôznym ľuďom a snažím sa im predávať výrobky alebo služby. Táto práca mi berie veľa energie (ťažko sa mi komunikuje, mám rada niečo pokojnejšie) a domov sa vraciam úplne zničená. Prídem do prázdneho nepohodlného bytu a zaspím pod televízorom. ““
Potom je potrebné tento obraz zrkadliť - a budete mať približný obraz o tom, ako by mal vyzerať váš ideálny život. Ak obrátite príklad vyššie, je zrejmé, že tento imaginárny človek potrebuje pokojnú prácu nesúvisiacu s komunikáciou a predajom, niečo bližšie k domovu alebo dokonca na voľnej nohe. Že si chce založiť rodinu a vybaviť útulný domov. Z toho je už celkom možné formulovať túžby aj ciele.
Prečítajte si tiež🧐
- 16 vlastností, ktoré pomáhajú formovať kritické myslenie
- Ako môže denník zmeniť váš život
- 15 znakov, že ste zrelý človek