Serotonínová meditačná aplikácia

V poslednej dobe je meditácia čoraz populárnejšia. Môže však byť ťažké zapojiť sa sami, takže sa môžete obrátiť na aplikácie v telefóne. Napríklad serotonín od ruských vývojárov ponúka meditácie so sprievodcom (vrátane rýchleho zaspávania) a rýchle dychové cvičenia. Aplikácia sa skladá z troch blokov.

Meditácia

Existujú tri smery: rozvíjanie vedomia, odstraňovanie negativity a milujúca láskavosť. Pre tých, ktorí už majú skúsenosti a môžu cvičiť sami, existuje bezplatný plán: môžete si zvoliť vhodnú dĺžku sedenia a hluk v pozadí a meditovať bez inštruktora.

Je zaujímavé, že spočiatku je k dispozícii iba „Všímavosť“ a nezávislá meditácia: ďalšie dva typy sa otvoria, ak trénujete všímavosť každý deň po určitý čas (3 a 7 dní). Potom budú bloky navždy k dispozícii.

Dych

Dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, sústrediť sa na podnikanie alebo povzbudiť. Na rozdiel od meditácie tu nie je žiadny inštruktor: namiesto toho sa používa časovač na displeji, ktorý ukazuje, čo treba robiť - nádych, zadržanie dychu alebo výdych.

Spať

Meditácia zameraná na rýchle zaspanie. Môžete si zapnúť kurz so sprievodcom (dĺžku relácie si zvolí sám užívateľ, hlas - mužský alebo ženský - a pozadie zvuky) alebo len upokojujúce zvuky dažďa, ohňa alebo vetra s časovačom, ak máte dostatočné skúsenosti a nepotrebujete inštruktor.