15 spôsobov, ako zostať produktívny, keď je vonku tma a zima
Rôzne / / December 23, 2021
Chodíme častejšie do sprchy, vymýšľame zimné rituály a kupujeme inteligentné žiarovky.
V zime a na jeseň sa naša produktivita najčastejšie znižuje: je pre nás ťažké zobudiť sa a zbierať myšlienky. Je tiež veľmi ťažké zostať pozitívny a motivovaný. V dôsledku toho môže zmiznúť chuť pracovať.
Požiadali sme zamestnancov a čitateľov Lifehacker, aby sa podelili o spôsoby, ktoré im pomáhajú šetriť produktivitu v chladnom období.
Julia Lokshina
23 rokov. Tvorca. Väčšinou sa pracuje z domu.
Dovoľte si oddychovať
Aby ste zostali produktívni, musíte, ako sa teraz hovorí, byť v zdroji. A oddych je to, čo to kompenzuje.
Napríklad, aby som si oddýchol od práce, môžem si pustiť zábavnú hudbu a tancovať. Alebo si zacvičte jogu, čítajte si a niekedy si len na 15 minút ľahnite so zatvorenými očami. Toto malé rozptýlenie dopĺňa náboj a obnovuje silu. Snažím sa každú hodinu robiť prestávky.
V zime produktivita prirodzene klesá, s tým treba počítať. A tu je dôležité pochopiť, že nemôžete zarobiť všetky peniaze na svete. Preto je lepšie dať na prvé miesto svoje duševné a fyzické zdravie – počúvať sa a robiť to, čo naozaj chcete.
Evgeniya Terekhova
23 rokov. Rvedúci oddelenia distribúcie. Funguje z domu aj z kancelárie.
Skúste pracovať mimo domu
Mojím trochu zvláštnym, ale pracovným životným hackom je zaťažovať sa vecami: neustále niekam cestovať, s niekým sa stretávať. Áno, v zime sa mi nechce z bytu. Ale nakoniec, dni, ktoré som strávil mimo domova, boli oveľa jednoduchšie a produktívnejšie.
Zdá sa, že byt je teplý a útulný, ale toto je háčik: nakoniec cítite úplnú nechuť niečo urobiť. Nemôcť apatia, musíte sa stále pohybovať a udržiavať obvyklé tempo.
Daria Kostyuchkova
29 rokov. Editor podcastov. Pracuje z domu.
Miestnosť pravidelne vetrajte
Nie je žiadnym tajomstvom, že čerstvý vzduch dokonale osvieži. V zime, keď teplota batérií pripomína pekelný kotol, je to veľmi užitočné. Pri niekoľkohodinovej práci v dusnej miestnosti mozog doslova vrie a to nie je ok.
Preto vetrám miestnosť niekoľkokrát denne. Otvorím dvere na balkón a nechám 10 minút. Ja sám utekám pred prievanom: idem si uvariť čaj alebo urobiť malú nabíjanie. Takéto prestávky v práci, zmena obrazu pred očami a čerstvý vzduch vám pomáhajú vrátiť sa k úlohám a prechádzať prstami po klávesnici o niečo rýchlejšie.
Vjačeslav Drjuchin
23 rokov. IOS vývojár. Pracuje v kancelárii.
Používajte inteligentné žiarovky
Najťažšie je pre mňa dodržiavať denný režim, pretože práve on priamo ovplyvňuje produktivitu. Niekedy nepočujem budík a nemám pocit, že ma niekto budí. A keď vstanem, cítim sa preťažený a ospalý. Všimol som si, že v zime je pre mňa oveľa ťažšie zobudiť sa v správny čas. Na rozdiel od letného obdobia, kedy slnečné lúče prenikajú oknom a prirodzene ma budia.
Tak som sa rozhodol objednať sa do spálne žiarovkyktoré simulujú úsvit. Cez aplikáciu si treba nastaviť požadovanú dobu nábehu a do tohto momentu sa postupne rozhorú, ako keby niekto v byte práve rozsvietil svetlo alebo odhrnul záves. Na bezstarostné stúpanie ako z reklamy to nestačí, no vstávanie je o niečo jednoduchšie.
Tanya Zaitseva
21 rokov starý. manažér SMM. Pracuje z domu.
Nepracujte v pyžame
Žiadne oblečenie na spánok a prácu z postele! S týmto životným hackom som sa stretol v rôznych zdrojoch, ale z vlastnej skúsenosti som si všimol: keď sedíte pyžamá, posteľ sa vtiahne do svojho teplého objatia.
Vytvorte si pohodlné pracovisko
Všimol som si, že čím príjemnejšie sa mi sedí za stolom, tým vyššia je moja produktivita. Preto som na prácu pridelil samostatnú oblasť - pohodlnú stoličku a vysoký stôl. Plus stojan na notebook. V blízkosti sú elektrické zásuvky a žiadne rušivé prvky.
Pre mňa je tiež dôležité, aby bolo okolo krásne. V lete zdobím miestnosť čerstvými kvetmi, sušenými kvetmi a črepníkovými rastlinami av zime sviečkami a girlandami. Tiež, keď sa zotmie, zapnem lampu, aby som vytvoril lokalizované osvetlenie.
Za splnené úlohy sa odmeňte
V chladnom období je vždy ťažšie vstať a pracovať, preto sa častejšie chválim. Snažím sa veľa odpočívať, aby nedošlo k preťaženiu. A niekedy namiesto domácej kávy zájdem do kaviarne na „veľmi ultra-mega-s-trojité krémové latté“!
Lera Babitskaya
22 rokov starý. Novinár. Pracuje z domu.
Dajte si sprchu, keď sa chcete rozveseliť
Tento life hack používam, keď mám pocit, že doslova zaspávam na cestách. Aj keď som sa už ráno osprchoval, na obed sa môžem ísť opäť umyť, aby ma voda trochu povzbudila.
Zároveň je vhodné nezmäknúť, stáť pod teplými prúdmi, ale naopak, aby bola teplota o niečo nižšia ako zvyčajne. Hardlevel je kontrastná sprcha.
Táto cesta do kúpeľne zvyčajne trvá 5-7 minút, čo sa dobre hodí na krátku prestávku medzi úlohami. A keďže pracujem z domu, robím tento trik celkom pohodlne, ak sa to stane úplne neznesiteľným. Keď nie je čas, môžete si jednoducho umyť tvár studenou vodou.
Pite vitamíny
Zatiaľ som len začiatočník biohacker. Ale medzi moje zvyky patrí pravidelná kontrola organizmu každého pol roka – počas ktorej kontrolujem aj vitamíny.
Všetko to začalo, keď som pred rokom a pol prišiel k lekárovi so sťažnosťou na veľkú únavu, ospalosť a apatiu. Ako človek, ktorý v živote nenavštívil endokrinológa, som si pre seba už vymyslel kopu hrozných diagnóz. Ale všetko sa ukázalo byť prozaickejšie: mal som najsilnejší nedostatok vitamínov D. Keď bola norma 30–100 ng / ml, jeho množstvo bolo iba 4 ng / ml. "Ako si sa ku mne dostal?" - Pamätám si, že sa spýtal doktor.
Odvtedy sa snažím sledovať vitamínovú a minerálnu rovnováhu a od septembra do apríla pijem vitamín D bez problémov. A spolu s ním aj ďalšie vitamíny, ktoré mi v konkrétnom momente chýbajú.
Natália Kopylová
33 rokov. Novinár. Pracuje z domu.
Vezmite si dovolenku v novembri
Druhá polovica roka je vo všeobecnosti dosť ťažká a nezáživná. Denné hodiny sa znižujú, počasie sa zhoršuje. nič nechcem. Dokonca aj odpočinok. Začiatkom novembra si však nechávam týždeň voľna, len aby som si vydýchol a potom ukončil rok s novým elánom.
Potom je to jednoduchšie: v januári sú prázdniny, vo februári a marci sú sviatky pohlaví a potom jar! Veci sa teda nezdajú ako neznesiteľné bremeno.
Vymyslite zimné rituály
Hlavným problémom udržania si produktivity v tomto ročnom období je, že trávime príliš veľa času utrpením a túžbou. Ak sa pokúsite "prepísať" zima skúsenosti, život bude jednoduchší.
Moja kamarátka napríklad jazdí na snowboarde, takže keď napadne sneh, má z toho veľkú radosť. Nevyznám sa v zimných športoch, ale ja používam svoj vlastný life hack. Prišiel som so zábavou, ktorú robím len v novembri až februári: varím určité jedlá, pozerám určité filmy.
Povedzme, že uvoľňujem december, aby som si znova prečítal nejakú skvelú sériu kníh. A teraz - zima už nie je taká desivá, pretože sľubuje niečo príjemné!
Oblečte sa pohodlne
Stáva sa, že v zime chcete hory prenášať. Ale ako si môžete predstaviť, že na to musíte nosiť pančuchy, nohavice, klobúk, ktorý bije elektrickým prúdom... Takže všetka túžba zmizne!
Aby ste si uľahčili život, môžete sa zmiasť s naozaj pohodlným oblečením. Nájdite si bundu bez tiaže, v ktorej nie je vonku zima a v interiéri nie je horúco, klobúky, v ktorých nevyzeráte ako humanoid Aljošenka, topánky, ktoré sa nešmýkajú. Ak zimné veci zasahujú do života, je potrebné ich nahradiť inými. Nie je to lacné, ale stojí za to.
Oľga Polkovníková
32 rokov. Na materskej dovolenke.
Čistite svoj domov častejšie
Toto nie je hlavný spôsob, ako sa rozveseliť a dobiť energiu, ale len jeden z, ale mne to veľmi pomáha. Bez ohľadu na ročné obdobie upratujem dva-trikrát do týždňa. Spravidla ide o organizáciu priestoru. Je pre mňa dôležité, aby každá vec mala svoje miesto a tento poriadok bol rešpektovaný.
Upratovanie pomáha môjmu duševnému stavu. Je to ako meditácia: odpojím sa od všetkého, rozpustím sa v procese. A výsledok vytvára pocit pohodlia. Nemám pocit únavy, len spokojnosť. Cítim, že ma naplnila nová sila a chuť pracovať.
Firaya Nigomatullina
54 rokov. Majiteľ kaviarne. Funguje z domu aj z kancelárie.
Behajte alebo choďte na prechádzku každý deň
Každé ráno behávam aspoň 30 minút. Ak na to nie je sila a túžba, kráčam pohodlným tempom. V určitom okamihu som si uvedomil, že to jednoducho potrebujem, bez toho nemôžem začať svoj deň.
A tu je častá otázka ako behať v zime? K tomu sa obliekam do troch vrstiev: termoprádlo, vnútorná bunda a vetrovka, tepláky.
Mám špeciálne bežecké topánky s chráničom a membránou (neprepúšťa vlhkosť, no zároveň umožňuje nohám dýchať). Aby som neochorel, natiahnem si na nos bufík – látkovú hadičku.
Andrej Golub
45 rokov. Vedúci. Funguje z domu aj z kancelárie.
Počúvajte dobrú hudbu
Hudba výrazne ovplyvňuje moju produktivitu. V tomto prípade je dôležitý určitý rituál inklúzie.správna hudba»Pre určitý druh činnosti. Ak jej rytmus zodpovedá jej nálade, je to bingo! V opačnom prípade je to len rozptýlenie.
Navyše, keďže mám veľmi rôznorodú prácu a počas dňa veľakrát mením druh činnosti, hudba pomáha rýchlo sa preladiť na požadovanú vlnu.
Preto môj zoznam skladieb obsahuje podľa môjho vkusu Budha Bar aj inštrumentálnu hudbu (prosím „Alice“, aby niečo zahrala na základe môjho profilu) a AC / DC, keď sa potrebujete nakopnúť, a hudba mojej mladosti, keď potrebujete zvýšiť nálada v obdobie ťažkostí alebo strata sily.
Prečítajte si tiež🧐
- Lekcie produktivity od tých najmenších
- Ako zostať bdelý a energický na jeseň av zime
- Ako sa ráno zobudiť: 13 krokov, ktoré z vás urobia človeka
5 dôvodov, prečo zaradiť vankúš na objatie beyosa Enjoy do svojho zoznamu darčekov pre seba a svojich blízkych