Ako môžeme prekonať aktivačné udalosti, ktoré nám bránia lepšie

Príliš často naše dobré úmysly meniť k lepšiemu vybiehajú v počiatkoch "nového života". Ak sa spýtal, prečo sa väčšina odpovedala, že príčinou lenivosti a nedostatku vôle. Ale čo keby sme podceňovať vplyv iná, oveľa silnejší faktor?

Aké sú spúšťa?

Signály, ktoré nás viedli k správať určitým spôsobom. To je v skutočnosti, že nie všetko, čo reaguje na ľudí: ďalších ľudí, životné prostredie, naše myšlienky, pocity a spomienky.

Triggers nám ublížiť?

Triggers sami ani dobrá, ani zlá sama o sebe. Produktívne a neproduktívne, naša reakcia na ne. Môžeme ich použiť ako poškodenie a výhody.

Čo spúšťa sú spojené so zmenami?

Pokusu o zmenu, máme tendenciu podceňovať silu spúšťa nad nami. Predstavte si, čo sa deje doma po práci, sa náhle necítite hlad a príťažlivá vôňa pyshechnoy. Takže si kúpiť žemľu, hoci dlho sľuboval sám ísť na diétu. Vôňa - spúšť, ktorá začala vo svojej odpovedi v skutočnosti škodlivé pre vás.

V snahe vyrovnať sa s dôsledkami spúšťa potreba vôľa?

Máme tendenciu preceňovať svoje vôľa. Vedecké štúdie preukázali zaujímavý fakt. Ukázalo sa, že vôľa - vyčerpateľné zdroje. Ak sa počas dňa budete musieť urobiť veľa rozhodnutí, na konci dňa, kedy ste prišiel syndróm "vyčerpania ega". Výkonová rezerva bude na nule, a stanete sa veľmi náchylné k pokušeniu.

Ale viem, že môžem zmeniť

Nie je to tak jednoduché. Väčšina ľudí vie, čo má robiť, ako a kedy. Oni dobre rozumieť všetkému. Ale nie. mnohé nepríjemné motivačné knihy a slogany podporovať účinnosť zrejmých myšlienok. Ale ani nevie, čo má robiť, budeme aj naďalej sedieť na zemi. Klasickou chybou ľudí, ktorí sa chystajú na zmenu, že preceňovať seba a podceňovať vplyv na životné prostredie.

Prečo je tak ťažké zmeniť?

Vzhľadom k tomu, že je to naozaj ťažké. Iste viete z osobnej skúsenosti. Tešíme sa, že sila vôle, čaká na osvietenie alebo zvláštne dni, na začiatku, sme presvedčení, že oveľa viac času prísť. Okrem toho sme všetci veľkí majstri výhovorky. No, ak sme urobili nejaké zmeny, niektorí veria, že to môže zastaviť. Klameme sami seba. Nechceme pripustiť, že svojou povahou inertný.

To znamená, že sú hlavné nepriatelia pre seba?

Jednou z hlavných myšlienok tejto knihy je, že najväčšie nebezpečenstvo pre nás - v prostredí, ktorú autor nazýva non-stop spúšť, pretože sa neustále mení.

V niektorých prípadoch sme sa stala jednou osobou, a druhý - druhá. Naše správanie - výsledok vplyvov na životné prostredie. A najhoršie životné prostredie pre nás - ten, ktorý robí to, čo si myslíme, že zle.

Často tí, ktorí ťažia z toho, špeciálne vytvorené podmienky, za ktorých konáme proti svojim vlastným záujmom. Napríklad, kasína a nákupných centier.

Takže, ak nechcete zmeniť prostredie, potom nemôžete zmeniť?

To nie je nutné. Uznanie ekologických síl je krok smerom k zmene. Keď sme starostlivo analyzovať prostredie, potom sa stáva menej citlivé na spúšťa, ktoré nás provokujú k nežiaducemu správaniu.

Vo svojej knihe Marshall Goldsmith hovoria o pomerne jednoduchý spôsob, ako zmeniť pomocníka.

A aké sú možnosti?

Sú založené na jednoduchom a dobre známu myšlienku. Nemôžeme si vybrať situácie, v ktorých sa nachádzame, ale môžeme si vybrať našu reakciu na ne. Našou úlohou - vytvoriť správne odpovede na zložité situácie, ktoré nás provokujú k nežiaducemu správaniu.

Ako vytvoriť správnu odpoveď?

Najprv je potrebné analyzovať situáciu z hľadiska štyroch aspektov: Čo chcete, aby nový, chcete zachovať, zbaviť sa toho, čo chcete a čo treba robiť. Takáto analýza - kľúč k jasnú predstavu, ktorá je nutná na spustenie zmeny.

Potom musíme pochopiť "rozdvojená osobnosť" - konflikt medzi vnútorným čele tých, ktorí Zmena objednávky a čakanie na výsledky, a umelec, ktorý sa často stretávajú s neočakávané prekážok.

Stratégia nepredpokladá prekážky a obviňuje podriadené. A že je oprávnené, alebo sa cíti previnilo. ako múdri, Naše vnútorné politiky je potrebné riadne posúdiť potreby a schopnosti vnútorného Slave a vybrať najvhodnejší štýl vedenia.

A potom musíme vytvoriť pozitívny spúšte - naučiť sa klásť otázky sami aktívne.

Čo je aktívny otázka?

To je alternatíva k pasívny. Pasívne zameraný na vyhodnotenie situácie, pátranie po páchateľovi, alebo hľadať príčiny.

To neznamená, že sú zlé. Pomáhajú nájsť slabé miesta. Ale keď príde na náš chcú zmenuMusíme si položiť otázky aktívny. Tieto otázky sa zameriavajú na to, čo môžeme urobiť niečo zmeniť k lepšiemu.

Príkladom pasívneho vydanie: "Ak som bol zapojený do práce dnes?".

Príklad aktívny: "Snažím sa robiť všetko pre to, aby sa zapojili do dnešnej prácu?".

Ak je odpoveď na prvú, môžeme začať vyhovárať: "Aj zasiahol neustálej volanie", "fit náprotivky s hlúpymi otázkami."

Druhá otázka sa neposkytuje takú príležitosť. Jej cieľom je zhodnotiť naše úsilie. Zamerať smeny, a možno budeme musieť stretnúť s nepríliš príjemnú pravdu o sebe.

Ale v tomto prístupe je počiatok zmien.

Ale ako tieto otázky stanú aktívnymi pozitívny spúšťací impulz?

Aktívne problémy úloha - prejsť našu pozornosť na to, čo je skutočne v našich silách - naše činy. Vytvárajú ďalšiu úroveň zapojenia. Systém ktoré používajú, je jednoduchý, ale musí byť pravidelne.

Vyberte si, čo chcete zmeniť na dlhú dobu. Urobte si zoznam aktívnych otázok týkajúcich sa tejto témy. A na konci každého dňa vyrazené sám poukazuje od 0 do 10 za ich úsilie.

Táto metóda nám umožňuje zhodnotiť úroveň nášho úsilia, sme len zriedka. Posilňuje nadšenie, takže jasný pokrok.

To je všetko, čo je nevyhnutné, aby sa zmeny - to pravidelne pýtať sami aktívne otázky?

To nie je len jeden, ale kľúčovou súčasťou. Aktívne problémy by sa mala stať nosná konštrukcia. Ako nákupný zoznam vám ušetrí čas aj peniaze, a aktívny otázky smerovať svoju pozornosť na to, čo budete potrebovať. Jasná štruktúra pomáha riešiť problém vyčerpania ega. To znižuje počet rozhodnutie, pretože sme jednoducho postupovať podľa tohto plánu.

Zvyčajne veríme štruktúru predvídateľný účinok. Ale čo keď zadáte do neho nepredvídateľné: hrubé predajcovia boors na ceste, žena, ktorá je nastavená na vypadnúť, priatelia kto presvedčil na pitie? Práve v takýchto chvíľach sme najviac potrebujú pomoc.

A pomoc prichádza v podobe jednoduchých otázok?

Áno. Aktívne otázky sa pýtať sami každú hodinu.

To, čo si vypočuť prednášku úzko: obyčajný alebo že na konci ktorej budete mať otázky týkajúce sa obsahu? Je jasné, že druhý.

Tak to je v každodennom živote. Pri vykonávaní akékoľvek podnikanie, budete si uvedomiť, že po svojom dokončení bude pýtať sami seba na otázky v duchu, "keď som robil všetko možné splniť tento obchod najlepší? "" Urobil som všetko možné nájsť zmysel v tejto lekcii? ", to vám dá motiváciu zapojiť sa do práce.

Stávame sa viac zodpovedné a pozorný, pretože vieme, že bude kontrolovaná.

Hlavný aktívny problém, keď čelí ťažkej situácii, "pripravila Am I dnes usilovať o zlepšenie tejto situácie?".

Odpoveď na ňu vypĺňa medzeru medzi podnetom a odozvou. Táto otázka - aktívna časť vedomia. Je to voľba medzi užitočné a škodlivé reakcie.

To je všetko?

Ak chcete zmeniť, musíme zistiť, aký dopad spúšťačov, pauzy medzi signálom a odpoveď a prísť s radom aktívnych problémov, ktoré sa kladú v pravidelných intervaloch po celý deň.

Je to všetko tak jednoduché?

Ako autor uvádza, je jednoduchosť a dostupnosť je účinným nástrojom vykonať. Táto metóda je ľahko zapamätateľné, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že budeme ju používať.

Mal som čítal knihu?

knihy nie sú nové nápady. Je to mix východného prax povedomia, aktívne myslenie, prvky behaviorismu, podľa osobného účinnosť, situačné vedenie rady.

V knihe, veľa opakovaní, príklady a príbehy zo života autora a jeho priateľov / klientov, čo je typické pre tento žáner kníh.

Ako každá iná kniha o osobnom výkone, to nesedí cynici a tí, ktorí sa považujú za najinteligentnejšie.

Avšak hlavnou výhodou knihy - jasná a na prax orientovaný systém. Potom, čo ste sa dozvedeli o tom, jo ​​no dlhší výhovorky pre nečinnosť.

"Triggers. Návykové - zmierňuje charakter, "Marshall Goldsmith

Kúpiť na Litres.ru