3 psychologické dôvody úplnosti
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. emočné prejedanie
Všetci sme počuli frázu "chytiť stres". Ale v skutočnosti, môžete využiť akýkoľvek negatívny stav: smútok, depresia, úzkosť, depresia.
Tento proces sa nazýva emocionálne jesť alebo emocionálne jesť, a predpokladá schodok dobrú náladu vďaka osvedčenej a ľahko dostupných zdrojov - potraviny.
Science to potvrdzuje. Najmä štúdie švajčiarskych vedcov Má osobnosť ovplyvňujú stravovacie štýl a výber potravín? Priame a nepriame vplyvy To dokazuje, že ľudia náchylní k neuroticismu, ďalšie negatívne emócie chytiť sladké aj slané pokrmy.
To tiež bolo opakovane potvrdil, Nadváha, obezita a depresie: systematický prehľad a meta-analýzu dlhodobých štúdií súvislosť medzi obezitou a depresie. A v tomto prípade existuje vzájomná závislosť: ľudia trpiaci nadváhou sú náchylnejšie k depresiám a trpia depresiami viac prikláňa k obezite.
Americký psychiater James Gordon (James Gordon) odhaľuje jeden z mechanizmov pôsobenia tohto bludného kruhu. Potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku, hovorí, môžete na krátku dobu k zlepšeniu emocionálny stav. Ale čím viac človek spotrebuje je, tým lepšie je to ešte horšie, a myslia si o sebe. To zhoršuje kríza, čo vedie k ešte väčšej jedla, a spolu s kilá navyše.
2. Nízke sebavedomie a otázky zodpovednosti
Po dlhú dobu sa predpokladalo, že nízke sebavedomie - je jedným z dôsledkov úplnosti. Ale vedci z Kings College v Londýne v roku 2009 dospela k záveru, Detstvo emočné problémy a self-vnímanie predpovedajú zvýšenie telesnej hmotnosti v pozdĺžnom regresného modeluŽe veci môžu byť naopak.
Vedci zhromažďujú informácie o fyzických parametroch sebahodnotenie a 6500 desaťročných detí. O 20 rokov neskôr, vedci znova kontaktovala a zistila, že deti s nízkym sebavedomím často trpia plnosti dospelosti.
Tiež našiel spojitosť medzi obezitou a nízkou úrovňou zodpovednosti. Vedci sa domnievali, že ľudia, ktorí majú sklon pripisovať svoje úspechy a neúspechy na vonkajších okolnostiach, väčšia pravdepodobnosť, že trpí nadváhou.
Tieto závislosti sa môže prejaviť vo vašom živote v rôznych scenárov. Napríklad, ak osoba necíti zodpovedný za to, čo sa deje, keď môže žiť v domnení, že nekontroluje svoje telo. Alebo či zvažuje seba silnou vôľou dosť odmietnuť prísad. Výsledkom je sada závaží, ktorá pre osoby s nízkym sebavedomím iba potvrdzuje jeho sebepodceňující teóriu.
3. násilia
výskumZdruženie detské sexuálneho a fyzického zneužívania s obezitou a depresie u žien stredného veku dokázaťVzťah medzi týranie detí a dospelých obezity u Kalifornia ŽenyŽe detstva trauma vyplývajúce zo sexuálneho, fyzického alebo verbálneho násilia, výrazne zvyšuje riziko priberanie na váhe v budúcnostiTelesná hmotnosť a obezita u dospelých a self-ohlásil zneužívania v detstve.
Americký psychoterapeut Mary Jo Räpina (Mary Jo Räpina) vysvetľuje, že v tomto prípade, tuk sa stáva akýmsi výzbroji. Napríklad u žien, ktoré podstúpili sexuálne zneužívanie, úplnosť - to je spôsob, ako vaše telo non-sexuálne, a tak chrániť pred mužskú pozornosť.
Ďalším dôvodom, prečo má čo do činenia s emocionálne silu. Ľudia, ktorí majú trauma z detstva sú náchylnejšie k depresii, a že, ako už bolo povedané, zvyšuje riziko priberanie na váhe.
A konečne, prejedanie môže byť reakcia na chronické stresKtorí vedome či nevedome skúsení ľudia majú skúsenosti s násilím v detstve. Evolučne vyvinuté tak, aby vo stresovej situácii, telo sa snaží hromadiť viac tuku pre prežitie. Z tohto dôvodu, ľudia, ktorí sú neustále v strese, nútení odložiť všetky časové kalórií "na horšie časy".
čo robiť
1. Vysporiadať sa s príčinou priberanie na váhe
Po prvé, musíte pochopiť, ako je vážna význam v tomto prípade psychologický aspekt. Je pravdepodobné, že hlavným dôvodom je úplnosť lekárskeho charakteru, alebo je v zlom kultúre, jedlo a nezdravým životným štýlom.
Avšak ľudia, ktorí sú už dlho a neúspešne bojujú s nadváhou majú tendenciu najprv premýšľať o tom. Pre nich pokus nájsť psychickú príčinu problému - nevyhnutný krok na ceste k zotaveniu.
2. Vysporiadať s emočné prejedanie
Tam bude dobrá podpora informoval jedlo, čo je pomalé a zámerne urobiť potraviny. Stará dobrá rada, že je potrebné žuť potravu dobre (a pokiaľ možno užitočné), teda ak cítite naozajstnú hlad, a to od televízora a počítača, ak nikto zrušená.
Tiež, namiesto toho chopiť svoje emócie by mala začať vyjadrovať. napríklad, denník alebo vyskúšať iné postupy, písanie hovoriť s priateľom o svojich problémoch alebo na konci, naliať skúsenosti v oblasti kreativity.
3. Na vyriešenie psychické problémy
povedomie o prostý fakt, môže byť pre ľudí s nízkou úrovňou zodpovednosti Prvým krokom k chudnutiu: sa rozhodne, kedy a čo jedia. Pre ľudí s traumou z detstva k významnému posunu chápaniu aké výhody im dáva váhu navyše v súvislosti s úrazom.
Ale od tej doby stále hovoríme o psychologických problémov, bez pomoci odborníka, s najväčšou pravdepodobnosťou nemôže robiť.
Kontaktovanie profesionálny terapeut, alebo pripojiť sa k skupine svojpomocnej (pre ľudí trpiacich jesť príliš veľa, existujú) môže byť hlavným kľúčom k uzdraveniu.
pre záznam
Nadváha je toho názoru, že v prípade, že body mass index (BMI) vyšším ako 25 osôb. Obezita začína 30. Zistiť váš index telesnej hmotnosti môžu byť tu.