5 cvičenia, ktoré vás urobia šťastnými

Ako viete, smiech - najlepší liek. Jedna nedávna štúdia ukazuje, že to tak skutočne je. Vedci dospeli k záveru, že vykonávanie celkovo piatich jednoduchých cvikov na základe humor môže významne zlepšiť stav človeka.

Odborník v oblasti pozitívnej psychológie a štúdium humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) a jeho tím v poslednej dobe vykonali zaujímavú štúdiu Humor založený na internetovej pozitívnej psychológie zásahy: Randomizovaná placebom kontrolovaná dlhodobý proces.. Zobral niekoľko stoviek rôznych ľudí a dostal ich každý den v týždni vykonávať päť cvičenia, založené na humoru a smiechu.

Výsledky boli zaznievajú: Po "vtipné týždni" predmety začal cítiť šťastnejší a môže zostať v tomto stave až na šesť mesiacov. Účinok, aj keď nie tak významný, bol pozorovaný aj u ľudí s depresiou.

Tieto zázračné cvičenie nižšie. Pokúsiť sa dať im sedem dní svojho života - možno sa stanú kľúčom ku šťastiu.

1. Tri vtipné veci

Každý večer, zapíšte tri vtipné veci, ktoré sa v priebehu dňa sa ti stalo. Popisujem nielen situáciu, ale aj svoje pocity v priebehu každého pokusu.

2. Plán vtipné veci

Uistite sa, že, ako sa prejavuje v smiech každý deň svojho života. Majte prehľad o všetkých vtipných situácií a vtipy a zapisovať ich na konci dňa. Pre väčšiu prehľadnosť, môžeme nastaviť plán. Takže budete jasne vidieť dynamiku smiechu v týždni.

3. Robí život oveľa zábavnejšie

Pridať ďalšie humor v každodennom živote. Môže to byť čokoľvek: vtip v práci, šikovný zábava cez domácnosti, sledovanie komédie a komickú show. Vtipné komiksy, obrázky na internete, stretnutie s priateľmi, humoristu - všetky vhodné. Všeobecne platí, že úsmev, páni, usmievať tak často, ako je to možné.

4. zbieranie spomienky

Spomeňte si na prípad najzábavnejšie zo svojho života a pokúsiť sa napísať to tak podrobne, ako je to možné. Skúste každý deň venovať pozornosť takých epizód.

5. Proti stresu pomocou humoru

Myslite na niektoré stresujúce Skúsenosti z predchádzajúceho dňa. Opísať, ako to bolo a ako to bolo možné riešiť (alebo ako si dovoliť) situáciu skrze humor.

Willibald Ruch tiež zdôrazňuje, že pozitívne zmeny v živote môže priniesť len priateľský humor, ktorý je založený na tie najlepšie úmysly. Škodlivý irónie a sarkazmus je nepravdepodobné, že pomôže priniesť šťastie. A tak sa snažia baviť zo srdca.

Smiať sa na vaše zdravie!