5 tipov, ktoré zlepšia vašu produktivitu a zdravie
Zdravotný Stav Inšpirácie / / December 19, 2019
Každý z nás by sa zhodujú, že život môže byť veľmi hektické. Nekonečný počet termínov, ktoré sú uviazol v dreze riadu, starať sa o svojho malého brata. z toho dôvodu, a to nielen tie, vyvstáva otázka: "Prečo len 24 hodín v deň?".
Po pravde povedané, nie je veľa z nás trávia čas múdro. S najväčšou pravdepodobnosťou príliš veľa času trávi v VKontakte, na Facebooku, Twitteri alebo nejaký iný druh sociálnej siete. A ja, že ste boli rozptyľovaní v tomto článku počas prevádzky. To je dôvod, prečo som dať tipy, aby pomohla zlepšiť svoju produktivitu a zdravie. Som si istý, že každý z vás bude mať prospech z tohto článku. Tak som sa predstaviť vám 5 tipov pre správu času, ktoré vám pomôžu efektívne využívať 24 hodín denne.
1. použitie zoznamy
Pre niektoré, použitie zoznamov je skvelý spôsob, ako zvýšiť produktivitu. Avšak, vo väčšine prípadov, ľudia vytvárať zoznamy, ktoré nefungujú vôbec. Vzhľadom k tomu, zoznam môže byť užitočným nástrojom, radšej doplniť ju s niekoľkými ďalšími zoznamami (rozdeliť od seba). Predstavujem vám niekoľko príkladov.
3 Zapíšte z najdôležitejších úloh, ktoré treba vykonať. Radšej ich rozdeliť do troch rôznych kategórií: prvá - práca, druhý - na zdravie tretí - všetkými ostatnými úlohami. Tu, napríklad, ako by to mohlo vyzerať:
- Napíšte prvý návrh článku
- Make 30-minútové jogging
- Kúpiť darček pre Sarah
Cieľom tu - dokončiť 3 úlohy vo večerných hodinách a 2 úlohy musia byť dokončené pred obedom. Použitie tohto zoznamu zaistí, že aj v prípade, že úroveň produktivity je veľmi nízka, môžete spustiť 3 najdôležitejšie úlohy v jedinom dni.
B. Zoznam "nerobia"
Tento zoznam je veľmi jednoduché. Všetko, čo musíte urobiť, je zapísať 3 zlé návykyKtoré znemožňujú vykonávať svoje úlohy. Hang list, aby ste si pripomenuli na stenu alebo na počítači, a pokúsiť sa sledovať niektorý z vašich zvyku zo zoznamu. príklad:
- Nebudem prvá vec, ktorú ráno skontrolovať poštu
- Nepôjdem do VKontakte, zatiaľ čo píšem článok
- Nedostal som sa zo svojich sedadiel, kým som dokončiť svoju prácu po dobu 30 minút
Kľúčovým bodom je, že je potrebné nastaviť čas špecifický pre tento list. Tým budete mať jasnú predstavu o tom, ako ste riadiť svoj čas. Tým sa výrazne zlepší vašu produktivitu.
2. Vypnúť oznámenia o smartphonu a tabletu.
S príchodom chytrých telefónov a tabletov, prístup k sociálnym sieťam nebolo nikdy jednoduchšie. Môže to však výhoda drahé. Pre väčšinu ľudí, je veľké ťažkosti sa sústrediť, pretože tak populárne. Dostávajú oznámenia z Facebooku každých 10 minút. ak necháte oznámenia povolené, môžete rozptýliť. Takže, je zakázať, nebudete rozptyľovať, kým ste dokončili svoju prácu. Ak chcete, môžete ísť ešte ďalej a odstrániť používanie sociálnych sietí zo svojho telefónu.
3. Použitie konkrétneho softvéru a aplikácií
Kým sociálne siete aplikácie sú potenciálne nebezpečné pre produktivity, existujú aplikácie a programy, ktoré pomôžu riadiť svoj čas. Niekedy, aj keď máte železnú vôľu, je ťažké odolať stále nutné aktualizovať spravodajské kanály. Ak je to váš problém, tu je možné riešenie.
Ide o program pre váš počítač, ktorý obmedzuje prístup k obľúbeným sociálnym sieťam, ktoré vám môžu odvrátiť. K dispozícii je tiež funkcia, ktorá vám umožní pridať konkrétne weby na bielu listinu, alebo naopak obmedzovať. Krása je, že ak si nie ste geniálny hacker, potom okolo bloku takmer nemožné. V takom prípade budete musieť vykonať niečo zo zoznamu úloh.
B. Self Control (Android)
Táto aplikácia vám umožní používať iné aplikácie iba po dobu, ktorú ste nastavili. Napriek rovnakého mena, táto aplikácia je úplne odlišný od názvu programu pre Mac.
Táto aplikácia prehráva vybraný výskum hudby, ktorá pomáha zameranie. To mi určite pomohlo. A hudba je veľmi upokojujúce. K dispozícii je tiež bezplatná verzia!
4. prestávky
Organizovať čas - neznamená len prácu. potreba odpočinku. V skutočnosti, prestávky medzi prácou - je to skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju produktivitu. Práca na niečo príliš dlho - to nie je najúčinnejší spôsob, ako využiť svoj čas.
Namiesto toho, aby sedel a ťahanie vlasy, je nutné dať pauzu. To je dobrý spôsob, ako reštartovať. Robím prestávku 10 minút po každých 50 minút práce. Počas prestávky, máte možnosť robiť čokoľvek, čo chcete.
Dobrý nápad urobiť nejaké cvičenia. Môžete zmierniť mozog, vidieť nejaký zábavný film alebo čítanie Twitter alebo Facebook. Len to, čo vám umožní váš mozog oddýchnuť. To vám pomôže zostať nahor.
5. Sleep dosť času
sleep - najdôležitejším aspektomPokiaľ ide o produktivitu a zdravie. Ľudia, ktorí si dostatok spánku majú vysoké šance na získanie obezita a rôzne ochorenia. Nie je najlepší spôsob, aby sa stal produktívne. Naozaj?
Vedci sa odporúča spať 7-8 hodín v noci. Tiež, len 20-30 minúta naps - dobrý spôsob, ako odradiť únavou. Sleep Optimization - najjednoduchší spôsob, ako začať viesť zdravý a produktívny život.
Vzhľadom k tomu, je to tak jednoduché, začať robiť to hneď teraz!